2024版中国公民健康素养66条包括三个方面.docx

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1、2024版中国公民健康素养66条包括三个方面：一、基本学问和理念（25条）；二、健康生活方式与行为（29条）；三、基本技能（12条）。一、基本学问和理念（25条）1 .健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2 .每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3 .环境与健康休戚相关，爱护环境，促进健康。4 .无偿献血，助人利己。5 .每个人都应当关爱、帮助、不卑视病残人员。6 .定期进行健康体检。7 .成年人的正常血压为收缩压29OmmHg且VI40mmHg,舒张压26OmmHg且V90mmHg；腋下体温3637；安静呼吸1620次/分；心

2、率60IOo次/分。8 .接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童诞生后应当依据免疫程序接种疫苗。9 .在流感流行季节前接种流感疫苗可削减患流感的机会或减轻患流感后的症状。10 .艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。11 .肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当刚好检查是否得了肺结核。12 .坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。13 .在血吸虫病流行区，应当尽量避开接触疫水；接触疫水后，应当刚好进行检查或接受预防性治疗。14 .家养犬、猫应当接种兽

3、用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当马上冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。15 .蚊子、苍蝇、老鼠、蜂螂等会传播疾病。16 .发觉病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。IZ关注血压改变，限制高血压危急因素，高血压患者要学会自我健康管理。18 .关注血糖改变，限制糖尿病危急因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。19 .主动参与癌症筛查，及早发觉癌症和癌前病变。20 .每个人都可能出现抑郁和焦虑心情，正确相识抑郁症和焦虑症。21 .关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。22 .选择平安、高效的避孕措施，削减人工流产，关爱妇女生殖健康。2

4、3 .保健食品不是药品，正确选用保健食品。24 .劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，留意个人防护，避开职业损害。25 .从事有毒有害工种的劳动者享有职业爱护的权利。二、健康生活方式与行为（29条）26 .健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。27 .保持正常体重，避开超重与肥胖。28 .膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，留意荤素、粗细搭配。29 .提倡每天食用奶类、豆类及其制品。30 .膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。31 .讲究饮水卫生，每天适量饮水32 .生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质

5、、超过保质期的食品。33 .成年人每日应当进行610千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。34 .吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。35 .“低焦油卷烟”、“中草药卷烟不能降低吸烟带来的危害。36 .任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可供应专业戒烟服务。37 .少饮酒，不酗酒。38 .遵医嘱运用冷静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依靠。39 .拒绝毒品。40 .劳逸结合，每天保证78小时睡眠。41 .重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。42 .勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。43 .依据天气改变和空气质量，

6、适时开窗通风，保持室内空气流通。44 .不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。45 .农村运用卫生厕所，管理好人畜粪便。46 .科学就医，刚好就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。47 .合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下运用抗生素。48 .戴头盔、系平安带，不超速、不酒驾、不疲惫驾驶，削减道路交通损害。49 .加强看护和教化，避开儿童接近危急水域，预防溺水。50 .冬季取暖留意通风，谨防煤气中毒。51 .主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。52 .孩子诞生后应当尽早起先母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。53 .通过亲子沟通、玩耍促进儿童早期

7、发展，发觉心理行为发育问题要尽早干预。54 .青少年处于身心发展的关键时期，要培育健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避开网络成瘾和过早性行为。三、基本技能（12条）55 .关注健康信息，能够获得、理解、甄别、应用健康信息。56 .能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。57 .会识别常见的危急标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物平安等，远离危急物。58 .会测量脉搏和腋下体温。59 .会正确运用平安套，削减感染艾滋病、性病的危急，防止意外怀孕。60 .妥当存放和正确运用农药等有毒物品，谨防儿童接触。61 .寻求紧急医疗救助时拨打120,寻求健康询问服务时拨打1232062 .发生创伤出血量较多时，应当马上止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。63 .遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。64 .抢救触电者时，要首先切断电源，不要干脆接触触电者。65 .发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃命；拨打火警电话119。66 .发生地震时，选择正确避震方式，震后马上开展自救互救。