曼陀罗记忆如何训练.docx

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1、曼陀罗记忆如何训练曼陀罗记忆法训练环节(1)保持腹式呼吸；(2)集中注意力；(3)尽量减少眨眼次数；(4)持续盯视图片，当图片变为仅有轮廓的图案时，继续盯视眼中形成的残像，残像保持的时间越长越好；(5)残像消失后，尽量回想原像，并复原图形中丧失的颜色。曼陀罗记忆法训练操作方法(1)请连续盯着曼陀罗图。(2)看5秒后闭眼5秒，同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前.睁开眼后，看图反面的黑白曼陀罗图像，并将它颜色回忆出来。(3)训练的关键是要持续不断，至少要用3个月。曼陀罗记忆法应用1、准备好黄卡，将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入一只眼睛的视野中，要注意的是，卡片与眼睛的距离

2、为30厘米。2、目不转睛地注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。3、闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移开，并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续注视残像。4、残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。曼陀罗记忆法训练步骤第一步：调整坐姿第二步：做深呼吸第三步：冥想第四步：凝视卡片。保持放松，连续盯着曼陀罗卡片看5秒后，闭眼5秒，同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前。第五步：回忆卡片。睁开眼后，看卡片反面的黑白曼陀罗图像，并将它颜色回忆出来。曼陀罗记忆法概念曼陀罗卡片是用红、黄、绿、蓝四色绘成的上下左右对称的图形，凝视它能够激活右脑、培养右脑想象力。连续每日训练，就会逐渐翻开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。曼陀罗的训练分为残像训练和原像训练两个阶段，通过练习将残像维持可以翻开右脑的形象回忆想象功能。练熟后再进行原像的颜色回忆，可以翻开右脑的颜色回忆想象功能，可以翻开右脑的想象、记忆功能。