合理膳食促进健康教案（8篇）.docx

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1、合理膳食促进健康教案合理膳食促进健康教案（精选8篇）作为一名专为他人授业解惑的人民教师，可能需要进行教案编写工作，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。快来参考教案是怎么写的吧！下面是小编收集整理的合理膳食促进健康教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。合理膳食促进健康教案篇1教学目标：1、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。2、了解青春期饮食习惯于健康的关系。3、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。教学重难点重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。教学过程情景导入：你是胖还是瘦，怎样衡量呢？你知道体重指数吗？根据下面的公式

2、、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦！体重指数=体重（千克）/身高（米）引出课题（一）平衡膳食与健康合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。处在青春发育期的初中生，应该如何做到平衡膳食呢？1.你知道食物的分类吗？2、一日三餐如何搭配呢？具体要求：食物多样，谷物为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。3、对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面(1)三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。早

3、餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响健康。(2)吃富含铁和维生素C的食物(二)饮食、锻炼与控制体重1.判断肥胖的标准你的身体胖吗？2、合理控制体重中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饥饿疗法，更不能采用药物和手术治疗，最佳的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。3、生活现场你爱吃油炸食品吗？你知道这些吗(三)你必须了解合理膳食促进健康的知识1.调整饮食(1)宜吃的食物(2)少吃的食物2、体育锻炼的方法(1)运动方式：以有氧运动为主，如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游

4、泳、骑自行车、登山等运动，适当进行一些柔韧练习和力量练习。(2)运动轻度：采用中等运动强度，建议运动时心率保持在每分钟IlO13次左右。(3)运动时间：开始时可以少些，循序渐进得到每天60分钟或更长，每次最好在30分钟以上；也可以通过每天进行6次，每次10分钟的段时间积累。七、布置作业制定一份设计一份合理的膳食食谱合理膳食促进健康教案篇2教学目的：使学生了解什么是合理的营养与膳食，怎样才能做到营养合理从而养成良好的饮食卫生习惯。教学重点：什么是合理的营养与膳食。教学难点：怎样才能养成良好的饮食卫生习惯。教具：幻灯片教学过程：一.引入：一个人为了维持生命和身体各个器官组织的正常功能，必须从外界获

5、取一定数量的食物，正是这些食物为我们提供了身体所需的各种营养物质。营养学家把食物中的这些营养物质称为营养素，人体需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物（即糖类）、维生素、矿物质与微量元素、食用纤维素和水等七大类。这些营养素具有保证人体正常的生长发育、维持体内器官、组织的各种生理活动，提高机体的抵抗力和免疫功能等。人若缺乏这些营养物质，轻者会生病，严重者生命受到威胁。二、讲授：获得合理营养和膳食的方法：1.平衡膳食。平衡膳食是指食物种类齐全，数量比例适当，符合人体需要的膳食，为此，我们每天的膳食要注意多样化，注意主副食品的种类和数量的适当搭配，以避免从食物中摄入的某些营养素过多，有的营养素又不足

6、，而影响身体健康。例如碳水化合物（糖）是人体能量的主要来源，人日常劳动、工作、学习、运动以及维持生理活动所需的能量70%来自糖。如果血中的糖少了就会发生低血糖，出现心慌、腿软、虚脱现象。大脑缺了糖，就会抽筋、昏迷；心脏缺了糖，就会停止跳动。有些女同学伯自己发胖不好看，盲目节食减肥，过分地控制碳水化合物的摄入，结果造成人体热量不足，出现疲乏、身体消瘦、抵抗力下降，生长发育迟缓等现象。相反，如果大量吃糖和不注意运动，也会使体内代谢失调而发生疾病，如肥胖症、动脉硬化、消化不良、胃酸过多和糖尿病以及踽齿等。蛋白质是塑造人体中细胞和组织结构的重要组成成份。从人的皮肤、肌肉、骨骼、直至人的指甲、头发、大脑

7、，体内的各个脏器无处没有蛋白质的参与。所以说蛋白质是构成人体组织和维持生命所必须的物质，对身体的生长发育和体质的增强有非常重要的作用。如果经常供应不足或因挑食、偏食、盲目节食以致摄入不足，就会引起发育迟缓，身体抵抗力下降，容易感染疾病。因此，在我们的膳食中应常有蛋类、鱼类、牛奶、瘦肉和豆类等含蛋白质丰富的食物。2、建立合理的膳食制度。膳食制度包括每日进餐的时间、次数以及各餐热能的分配等。合理的膳食制度可以防止过饥或过饱，使胃肠道始终保持一种正常的功能状态，提高食物营养素在体内的吸收和利用。早、午、晚三餐热量供给占全日总热量的比例是：早餐占SOBS%,午餐占40%,晚餐占2530%o如果安排有课

8、间加餐，可相对减少早餐供热的比例；午餐为25%,课间餐为1520%。3、培养良好的饮食习惯。良好的饮食习惯包括定时定量进餐，不挑食不偏食和少吃零食等。有些少年儿童不喜欢吃胡萝卜、海带蔬菜、豆腐等，结果缺乏微量元素而生病。因为钙是骨路和牙齿生长发育的物质基础；铁是构成血红蛋白的主要成份；碘能维持甲状腺的生理功能；锌对人体生长发育和智力发展都有特殊作用。所以我们应多吃蛋、奶类、水果、蔬菜、海带、虾皮、豆腐等食物。三、小结。作业布置：1、为什么要平衡膳食？2、盲目节食减肥有什么害处？课后反思：通过学习，了解到了什么是合理的营养膳食，并培养了学生养成良好的饮食习惯。合理膳食促进健康教案篇3教材分析游戏

9、龙头咬龙尾活动中，教师设计龙头去抓龙尾的游戏，龙尾则要设法躲闪开龙头，在活动中幼儿要根据对方的方向变化迅速作出反应，进行变化方向跑和躲闪的动作，提高幼儿肢体的协调性、灵活性及快速反应能力，调动幼儿对体育活动的兴趣，从而在积极的锻炼中获得愉快的情感体验。活动目标：1.练习变换方向跑和躲闪的动作。2 .能根据对方的方向变化迅速做出反应。3 .主动参与游戏，体会与同伴合作取得胜利的快乐。4 .锻炼幼儿的反应能力，提高他们动作的协调性。5 .了解多运动对身体有好处。活动准备：物质准备：龙头饰、短绳若干。经验准备：幼儿有变换方向跑和躲闪的基础。活动过程：一、游戏障碍跑进行准备活动，激发幼儿参与活动的兴趣

10、，练习跑和躲闪的动作。教师在场地上准备好各种障碍物，幼儿要在跑步中躲闪和变换跑的方向。小结：要集中注意力，看到障碍物时要提前躲避或者转变方向。二、谈话、交流，自主探究玩法。师：请十个小朋友组成一条龙，分别有一个龙头、一个龙尾。请幼儿自由探究龙头咬龙尾的游戏。三、听老师讲述游戏规则，进行游戏龙头咬龙尾，鼓励幼儿能够根据对方方向迅速做出反应。1 ,介绍游戏规则：10人为一条龙，排头龙头戴上头饰，排尾龙尾在腰部塞上一条短绳，扮龙身的幼儿则一个抱住一个的腰，龙尾在最后。游戏开始，龙头快跑去抓龙尾，龙尾则要设法闪躲开龙头。若抓住，第二名幼儿当龙头继续游戏，以此类推。2 .集中评价，强调游戏玩法：龙身不能

11、松手，否则要等重新抱好后再开始游戏。龙头必须拉下龙尾身上的短绳，才算取胜。四、放松活动：幼儿结伴相互做拍一拍、捏一捏、锤一锤等放松动作。体育游戏打夯经验1.知道打夯时四人要两两对面站稳，抓紧绳子一起用力才能落地准确有力。3 .有耐力，能与同伴合作坚持夯中目标。4 .主动参与游戏，体验与同伴合作打夯的乐趣。材料自制夯若干;气球若干。玩法与规则1.自主结伴探索并分享将夯抬的高、落地准能打中气球的方法。2.动作要点：两两面对面，双脚站稳、双手用力握紧绳子，四人一起有节奏的将夯抬高、落下。合理膳食促进健康教案篇4活动目标：1 ,关注身边的紫藤，欣赏紫藤的美好，在美的情境下，初步感知生命中美的意识、爱的

12、意识。2 .欣赏紫藤开放和落花的过程，大胆表达自己的想法和感受。3 .初步感知生命成长的力量，初步获得对生命的领悟。4 .积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。5 .发展幼儿的观察、分析能力、动手能力。活动准备：1 .经验准备：对紫藤花有长期的观察基础;绘本阅读一片叶子落下来。2 .物质准备：紫藤花开放过程中不同时期的照片。活动过程：一、引导幼儿在紫藤落花中尽情玩耍，并尝试收集落花。1.提问：紫藤花为什么落下来了?看到这些落花你的心情是怎样的?你喜欢开花的紫藤还是落花的紫藤?为什么？3 .请幼儿大胆向大家说出自己的想法和感受，表达自己对生命的感悟。二、引导幼儿共同回顾绘本故事一片叶子落下来，欣

13、赏紫藤花开放过程中不同时期的照片，结合紫藤落花，初步感知生命中美的意识、爱的意识。1.提问：还记得故事一片叶子落下来么?它说了一件什么事？4 .小结：生命中要学会顺其自然，在自然的变化面前，必须坚强；生命是循环永存的，唯有奉献才能留下生命的印记;生命的意义即在于享受生命的过程，实现生命的意义和价值。5 .展示紫藤不同时期的照片，提问：现在紫藤花也落下来了，你有什么感受呢？6 .引导幼儿初步感知生命中美的意识、爱的意识。三、引导幼儿分组讨论紫藤落花带来的快乐或者悲伤，说出自己的想法和感受，初步感知生命成长的力量，初步获得对生命的领悟。1 ,请幼儿自由分组：在落花中感到快乐的为一组，在落花中感到悲

14、伤的为一组，有其他感受的为一组。2 .幼儿自由讨论自己的想法，以小组为单位派代表表达自己小组的意见。3 .在讨论中引导幼儿初步感知生命成长的力量，初步获得对生命的领悟。4 .小结：紫藤花默默开放，默默落下，她陪伴我们这么久，给我们带来了快乐和美好。花落了，但是她也给我们留下了小礼物：美丽的花瓣雨、落花做成的小点心、可爱的小种子，等等。她还会带给我们新的快乐和惊喜。四、活动延伸1 .鼓励幼儿将自己收集的落花集中起来，请家长给我们制作紫藤花小点心。2.在观察紫藤的过程中，随时记录和交流紫藤新的变化。活动反思：生命教育在幼儿园课程中并不多见。在生态教育理念的引领下，我们认为适当的生命教育对幼儿是至关

15、重要的。在本次活动中，我们以紫藤花花开花落为导引，引导幼儿从一片花瓣落下来引发讨论和思考。活动中，幼儿以长期观察紫藤花为经验基础，一片叶子落下来为阅读基础，引发了对紫藤花瓣落下来的进一步思考。有的幼儿兴奋，有的幼儿伤心难过，对待生命的始终，每个人的态度不同。在活动中，引导幼儿知道生命有始有终，万物有转有承，这就是自然。合理膳食促进健康教案篇5活动目标：要求小朋友知道多吃零食会影响一日三餐的进食量，妨碍身体吸收全面的营养，影响身体健康。积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。初步了解健康的小常识。活动准备：1、挂图2、一些零食的包装袋，果奶瓶等。活动过程：1、教师分别出示一些零食的包装袋，果奶瓶等，与幼儿谈话，让幼儿说出这些东西都是装零食的，并请幼儿说说自己喜欢吃哪些零食。2、组织幼儿讨论：多吃零食有什么不好。3、看图片，回答问题。(1)明明在家里喜欢吃什么？(2)到了吃饭的时候，明明想不想吃饭?为什么？(3)睡觉的时间到了，明明觉得怎样了？(4)明明长得高不高?结不结实？(5)医生给明明体检时，对明明说了些什么？