第二章田径——耐久跑大单元16课时定稿教学设计.docx
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1、“耐久跑技术与运用”单元(一)教材分析耐久跑是发展学生各项体能的有效载体,耐久跑水平是评价人体身体健康水平的重要指标。水平四的学生已经具备一定的奔跑能力和耐力水平,但是在跑的过程中存在跑不久、跑不快等问题。因此,本单元通过改变耐久跑的时间、距离、练习形式等方式,帮助学生提高耐力水平,同时发展学生身体的力量、速度体能和耐久跑体力分配的能力。在耐久跑练习中,通过多样化的练习方法,激发学生的学习兴趣,使学生体验突破自身极限的愉悦。(二)设计思路1 .考虑耐久跑在促进身体健康方面的价值,以及在中考、体质测试等方面的地位,本单元共设计16个课时(从自选课时中分配一些)。2 .本单元的教学主要按以下所示思
2、路设计:以“耐久跑”为教材,从“技术、体能、运用”三个维度来构建单元计划。从体能维度出发,设计了14个课时;从运用维度出发,设计了2个课时。在体能维度中,将技术复习融合到各个游戏和练习中,减少教师的讲解和示范,提高学生的自主探究能力,让学生进一步改进跑步动作和呼吸节奏,掌握利用多种形式进行耐久跑的方法,学会体力分配和克服极点的方法,发展学生的耐力体能,促进其他多种体能的提升。在运用维度中,根据耐久跑是许多体育运动的重要组成部分的特点,课上结合多种形式的组合开展拓展练习,学生在不自觉的情况下可以长时间持续地参与某项体育活动,为提高心肺耐力水平打下基础;更可以学会锻炼方法,为终身体育打下基础。通过
3、多种教材的搭配组合,运用各种不同的耐久跑方法,让学生在练习中表现出不惧困难、勇于坚持的意志品质,学会互帮互助、团结协作。(三)单元计划“耐久跑技术与运用”学期单元计划学期单元目标1 .能描述和说出耐久跑的锻炼方法、基本知识和主要练习方法的名称,知道体力分配与克服极点的方法。2 .通过不同形式的跑与持续运动,如50米*8往返跑、快慢交替跑、越野跑、跳绳等运动以及在球类等项目上的运用,体会跑的节奏、正确的呼吸方法、体力分配和克服极点的过程,从而掌握正确的耐久跑方法并能发展心肺耐力、速度、灵敏等体能。3 .能在较长时间的连续跑动中表现出勇于克服困难意志与品质,激发运动兴趣,养成积极参与体育运动的习惯
4、。课时16课时课时内容教学目标关键问题学练三个一1跑方久习1耐练法1 .体验长时间、长距离匀速奔跑的感觉。2 .体验多种形式的跑,能够在长时间的匀速运动中体会两步(三步)一吸一呼的节奏,发展有氧耐力,提高心肺功能。3 .克服对耐久跑的恐惧心理。方跑奏吸与节呼法的1 .3分钟原地摆臂、48人匀速跑拼图、5分钟跑操。2 .各种跑的准备练习(后蹬跑、跨步跳等)+30米加速跑。3 .影子跟随跑,方法:两人一组,将一根短绳接成圆形,套在练习者腰间,练习者在跑动时以相同的速度前进,比一比哪组的绳子最后掉落。2跑方久习2耐练法1 .能简要说出调整呼吸的方法。2 .在练习中,提高耐久跑的能力,学会通过原地高踏
5、步深呼吸的方法调整呼吸,增强心肺耐力。3 .养成克服耐久跑恐惧心理的意志品质。调整呼吸的方法1 .俯卧高抬腿30秒组.弓箭步交换腿跳30x4,行进间高抬腿100米*2组。2 .单脚跳IOm接跨步跳IOm接加速跑50米、行进间后蹬跑接原地高运球。3 .连续过障碍,方法:利用垫子设置与膝盖同高的障碍,3分钟内用双脚收腹跳、垫步高跳等技术完成连续跳跃,单位时间内完成个数多的同学获胜。3耐久跑练习方法31 .能说出长时间、长距离的变速跑练习的方法,知道调整呼吸的重要性。2 .通过学和练,掌握通过速度变化来调整呼吸,发调整呼吸的方法。L1200米左右的定距变速跑。2 .运球追逐跑。方法:运用追逐跑的原理
6、,利用篮球或者足球运球的技术完成超越。3 .游戏“不倒翁”方法:在统展有氧耐力的方法。3.形成团结友爱、团结合作的意识。一区域内放置与游戏人数相同的标志桶,一组负责推倒,另一组负责扶起,达到规定时间后,以扶起和推倒的标志桶的数量定胜负。4耐久跑练习方法41 .了解耐久跑的几种锻炼方法,能说出耐久跑的正确呼吸方式及调整呼吸的方法。2 .通过学练,掌握在短时间高强度的运动中调整呼吸的方法,通过不断挑战自己的极限来克服极点,增强有氧耐力。3 .相互鼓励与帮助,积极参加比赛,培养坚定的意志,树立终身体育观念。调整呼吸的方法1.4分钟定时跑(扫雷游戏)2 .触线折返跑3分钟3 .高抬腿+折返跑4分钟4
7、.游戏比赛:翻扑克牌接力游戏方法:在规定时间内,折返跑接力按顺序翻牌,翻出张数多的为胜。5跑方久习5耐练法L能说出耐久跑的几种练习方法及知道耐久跑的锻炼价值。2 .在多种形式跑的练习中,能够根据具体的练习情况调整跑的节奏,坚持完成任务,发展有氧耐力,提高心肺能力。3 .养成克服耐久跑恐惧心理,挑战自我的意志品质,互相鼓励,培养合作交流能力。克服极点的方法1 .走跑交替(行军前进)2 .折返跑(运送物资)3 .追逐跑(传递信息)4 .障碍跑(克服万难)5 .比赛:3分钟挑战赛方法:15米距离,在规定时间内,挑战自己能完成折返跑的次数。6耐久跑练习方法61 .能简要描述耐久跑中呼吸与节奏的关系,建
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