体育：浅谈小学体育运动训练中的心理训练 论文.docx

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1、浅谈小学体育运动训练中的心理训练摘要：近年来，随着体育强国战略的提出，国家和社会也越来越重视国民身体素质的提高，与之对应的小学体育教学中，如何开展高技术性的体育训练也成为困扰诸多教师的一个重要问题。所以，体育教师也在将运动训练划分为诸多门类，以进行专业化的分析，为小学生提供合理的训练计划。其中，心理训练作为运动训练中不可缺少的重要一环，对于小学生来说都至关重要。因此许多教师也针对心理方面的训练内容展开研究，以弥补研究空间越来越狭窄的弊端，促进小学生运动训练的进一步发展。关键词：小学体育；运动训练；心理训练；体育强国从长期的运动训练来看，学生的体育成绩与其自身的体育技能直接相关，同时也受到其心理

2、素质的影响。如果学生没有一个良好的心理素质，那么在其进行运动或者比赛的时候都会受到一定的影响，从而使他们难以发挥出自己应有的水平。目前，教师在许多运动训练领域的也进行了探究，但是大多集中在技术层面，很少去考虑如何提高小学生的心理素质，这也一定程度上导致目前的训练研究停滞不前。本文主要就小学体育运动训练中的心理训练的开展策略进行探究。一、小学生心理训练时常见的问题从目前的训练现状来看，由于心理训练的研究相对较少，许多教师在开展训练的时候也很少会针对学生的心里素养进行提高，即使有些教师开展了一定的心理训练，其中也存在着一些问题，这些问题大多集中在这样几个方面：1、注意力相对分散。在进行心理训练的时

3、候，小学生的注意力分散是一个影响较大的问题，也一定程度上加剧了训练风险。由于锻炼是一种强度相对较高的运动,需要学生付出相对较多的精力来保证运动处于一种合理的频率与节奏之中，以形成一种肌肉记忆，使得训练活动更加高效。但是，长时间的训练难免会让学生内心疲惫，这种疲惫的感觉会对学生的身心造成一定的伤害，一定程度上会分散学生的精力，甚至造成学生内心烦躁，最终影响训练质量。2、容易产生恐慌心理。事实上，学生比较重视自身的训练结果和成绩，但是在训练的过程中大多数学生难免会受伤，也很容易出现居于人后的现象，如果不能够进行良好的心里训练，他们很容易就会产生一定的恐慌心理。尤其是在一些体育损伤之后，这些损伤势必

4、会影响学生的日常锻炼的效果，这个时候如果学生不能够调节自身的心理状态，就很容易陷入负面情绪之中，从而影响后续的训练。因此，教师也需要针对学生的心里素养进行提高，开展心理训练来保障学生的内心情绪的稳定，帮助学生更好的摆正自身的心理状态，从而促进学生训练效果的提高。二、小学生心理训练对于运动训练的作用对于运动训练来说，教师的心理训练能够起到良好的作用。首先，心理训练能够给学生带来更加稳定的赛场发挥。许学生进行锻炼是为了更好的成绩，但是决定学生成绩的并非只是技巧性的训练，更多的取决于其心理素质情况。如果学生能够有一个良好的心理素质，那么在进行比赛的时候就会更少的受到外界因素的影响，从而发挥出其应有的

5、实力。反之，如果学生的心理素质较差，那么在赛场上很容易因为紧张等原因而影响自身的发挥，从而影响自身的成绩。其次，心理训练也会影响学生的日常训练的质量。除了心理训练以外，学生需要进行很多的日常训练，这个时候学生的心理训练的质量就能够为其日常训练提供保障。比如，如果学生具有良好的心里素养，那么在进行技巧性训练的时候就能够保持一个积极的心态。日常的训练相对枯燥，也很容易影响学生的情绪，如果锻炼这的情绪相对较差，那么在进行锻炼的时候就会直接影响到其锻炼的结果，从而导致学生的训练质量下降，影响其赛场的发挥。三、在小学运动训练中开展心理训练的策略（一）意志力的培养要开展高效的心理训练，教师可以从学生的意志

6、力培养入手。从一定的角度来看，良好的意志力往往就代表着较高的心理素质。而且，日常的训练对于大多数学生来说都是一个枯燥且艰难的过程，如果训练者不能够具备一个良好的意志力，很容易导致学生的训练效果降低，甚至容易引起学生的负面情绪。所以，如果能够锻炼出强大的意志力，那么不仅能够提高学生的日常训练的结果，也能够提高学生的赛场发挥能力。由于在比赛环节相对复杂的情况下，如果学生能够拥有强大的意志力，那么在赛场上也会思维清晰，进行精准的判断，从而提高自身的成绩。当然，教师要开展意志力训练计划也需要一定的安排，不能够一蹴而就，从而影响了最终的训练效果。所以，要进行意志力训练，教师首先应该进行由浅入深的安排，从

7、而开展高质量的心理训练。许多教师在进行心理训练的时候重视程度不够，或者急于求成，没有照顾到学生的内心情绪，甚至起到了完全相反的作用，打消了学生的训练动力，最终影响了学生的实力发挥。其次，教师也应该重视攻克训练难点，不能忽视日常训练中暴露出的一些问题。许多教师只是选择那些相对简单的或者自身擅长的领域开展训练，这样是很难提高学生的意志力的，甚至会在平淡的训练计划中进一步消磨学生的意志力。所以，教师应该找准日常训练的薄弱项，并且从这些薄弱处入手进行重点突破，帮助学生解决难点，增强学生的信心和意志力，促进小学生日常运动训练的质量提高。（二）小学体育教学中学生情绪的自我调节在进行心理训练的时候教师也应该

8、更多的考虑情绪对学生自身实力发挥的影响。从目前的心理训练的现状来看，许多教师依然没有良好的引导学生进行情绪控制的方法，而学生自身的情绪问题依然对整个训练活动起到重要的作用。因此，教师应该着重引导学生对自身的情绪问题进行反思，然后针对性的解决其自身存在的情绪问题。作为不熟悉运动领域的校学生，应该对于自身的情绪有一个明确的认识，同时掌握情绪调节的能力，避免因为情绪问题影响自身的实力发挥和日常训练的效果。但是，大多数学生往往并不会对自身的情绪进行调控，反而经常会由于情绪问题影响自身的实力发挥，所以，这个时候就需要教师来对学生进行积极的引导。例如，教师看到有的学生由于一些怠惰情绪的影响而忽视了训练时，

9、就应该对这些学生进行针对性的劝导和调解，让其能够经常在内心中鼓励自己，促进自身进行良好的情绪管理，运用自身的理性去战胜困难。即使在赛场上产生了一些负面的情绪，学生也可以通过这些方式来进行自我调节，促进自身稳定发挥的同时保障心里素养的稳步提高。当然，除了自我开解以外，学生也可以通过注意力转移等方法来放松自己,舒缓自身的情绪，避免由于负面的情绪积压而影响自身的实力发挥。如果学生不能够进行良好的情绪调控，那么这些负面情绪长期积累，最终会压倒学生，让学生产生自暴自弃的情绪，也就不利于其运动训练的开展。所以，从整个运动训练来看，心理训练的作用都至关重要，这也需要教师去进行更多的关注，以提高学生的自身素养

10、。（三）小学生自信心的培养对于小学生来说，自身的自信心也有着重要的作用，如果学生没有良好的自信心，那么在开展运动训练的时候就会由于自信心的缺失而陷入迷茫和自我质疑之中,最终影响其自身的实力发挥。而且，由于每一个学生的天赋和实力都不尽相同，在进行训练的时候难免会遇到一定的困难，而且，大多数学生都会遇到实力强劲的对手，甚至有很多实力远超自己的对手，如果训练者不能够具备良好的信心，在遇到这些情况的时候很有可能会由于信心的缺失而自我放弃。所以，教师也应该掌握引导学生根植信心的方法与策略，从而更好的开展运动训练中的心理训练，促进其自身实力的发挥。拥有强大的自信心能够帮助每一个学生在日常的训练中时刻保持着

11、一股强大的动力，从而帮助自己展示懒惰情绪，保障日常训练的质量。而且，良好的信心能够帮助学生维持一种常态化的训练状态，夯实学生的基础，促进其实力的良好发挥。即使从临场发挥的角度来看，强大的自信心也能够帮助学生在赛场上战胜强敌，甚至能够超常发挥自身的水平，取得更好的成绩。反之，如果学生自信心缺失，那么在体育比赛的赛场上也会由于担心自身的发挥等原因而畏首畏尾，最终会导致自身的发挥失常，甚至打消以后的训练信心。四、开展念动训练所谓念动训练是学生应该掌握的一项极为重要的能力，尤其是对于那些需要在赛场上拼搏的学生来说，念动训练能够帮助他们取得更好的成绩，同时帮助他们养成一种良好的心理素养，促进其自身能力的

12、提高。在运动训练中提高的念动训练通常指的是学生进入赛场以后应该在开赛之前对自身掌握的一些训练要点进行总结和回顾，以保障自身的临场发挥水平。对于大多数的小学生这来说，这种临场回顾的环节是十分必要的，因为每一次的临场发挥都需要学生进行一定的调节以发挥出更好的水平，而对于那些常年锻炼的小学生来说，每一个细节的改进都能够对其最终的发挥起到作用。而且，教师会根据每一个人之前的赛场发挥情况进行针对性的优化，而学生就需要在赛场上对这些个性化的细节进行更多的调整，促进其实力的良好发挥。通过一些赛场要领的回顾，小学生能够在赛场上更好的掌握主动权，从而巩固自身的实力和信心，帮助学生发挥出更好的水平。所以，对于学生

13、来说，念动训练就是一种赛前的重点复盘，教师应该针对学生的平时表现来详细讲解其应该在体育比赛注意的关键点，而学生就应该将这些关键点带入到赛场之中，在正式开赛之前于脑海中进行回顾，以更好的提高其最终表现水平。结语：综述，小学体育教学中，教师应该更加重视运动训练中的心理训练情况,并且将心理训练放在日常运动训练的重要位置上。对于小学生来说，其心理训练的水平能够对赛场发挥以及其他技术性训练的效果产生重要的影响。当然，教师也应该掌握合理的心理训练策略，以战胜目前心理训练现状中的问题，提高小学生的体育心理素养。参考文献:1代魁，胡斌.心理学在我国运动训练中的现状与对策研究J.咸宁学院学报，2008(03).荣敦国，刘一民.运动训练中几个重要心理问题的研究与探讨J.安徽体育科技,2002(01).卫国生.对体育教育田径专修生跨栏跑中克服心理障碍的探讨一一以山西师范大学体育学院为例J体育科技文献通报，2019,27(1)：102-104.张忠秋.运动心理学在竞技体育领域的研究发展与应用J.天津体育学院学报，2012,27(03).刘思远，庞俊梅，牛荣佃.田径基础理论知识掌握现状调查分析一一以山西师范大学13级田径专修班运动员为例J.体育科技文献通报，2018.