运城学院体育术科教案.docx

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1、教材内容1.太极拳基本功（缠丝功、桩功）2.简化二十四式太极拳教学任务教学目标1.通过练习太极拳的基本功法缠丝功和桩功让同学们加深对太极拳的理解，并进一步体会太极拳独特的健身原理和方式。2、初步学习简化二十四式太极拳势。场地器材媒体场地：器材：媒体：重点难点太极拳技法课的部分教学内容教学组织与方法练习教师教法学生学法时间次数开始部分一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.简单介绍教学计划四.宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装XXXXXX5，准备部分1、热身慢跑2、缠丝功练习、颈部缠丝练习、肩部缠丝练习、肘部缠丝练习、腕部缠丝练习、臂部缠丝练习、螺旋缠丝练习、腰部缠丝练习、膝部缠丝练

2、习、脚腕部缠丝练习3、桩功练习、无极桩功、升降桩功、混元桩功。、开合升降桩功组织方法：学生成两路纵队，在教师带领下沿逆时针方向绕炮道慢跑。组织：在肋木前练习。教法：教师示范、讲解，学生统一听口今练习。组织过程：讲解示范在教师口两路纵队,在教师带领下跑4圈XX要求：1.队列整齐。2.跑速适中。成队形X要求与要点：练习缠丝功时，周身上下无一处不缠，无一处不动，然而这种缠丝是在意念控制下的，由里及表地、节节相关、有内在联系地拧旋滚动，绝不可理解为单纯地、盲目地乱304x8周次：第3周日期:教师：孙会文简化式24太极拳3白鹤亮翅基本部分4左右搂膝拗步(1)转体绕臂随着躯干先左后右的微微转动,带动两臂划

3、弧(图2-11-1；),右手向左、向右下划弧；左手向侧、向上、向右划弧。眼看前方变为看左手(图2-ll-2)o(2)收脚举臂身体右转，左手绕至右胸前，掌心斜朝下；右手绕摆约成侧上举，肘微屈，掌心斜朝上，指尖同眉高。两令下进行缠。组织过程：1、学生在教师带领下配合太极音乐集体练习。2、学生配乐集体练习，教师在旁指导。教法提示：(1)先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。(2)组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐成队形XXXX要求：演练太极拳时动作缓慢均匀，连绵不断，不可忽快忽慢，并要配合太极音乐

4、的节奏进行练习。要点：(I)轻松柔和(2)连贯均匀(3)圆活自然(4)协调完整动作要点：白鹤亮翅中身体重心后移时，要以腰为轴带动左手上提和右手下按；虚步时，右膝微屈，胸不要挺出，两臂上下，要保持半圆形。50手掌心斜相对。在举臂同时，回收左脚成丁步。眼看左手变为右手。（3）搂膝推掌左脚向左前方迈步，脚跟先着地，接着屈膝成左弓步。同时，左手经左膝前向左划弧搂膝；右臂屈肘，掌心朝前经右耳侧向前推出。定势时,左手按掌于左膝外侧，掌心朝下，指尖朝前；右掌心朝前。指尖朝上。眼看右掌手指。（4）身体后移重心后坐，上体后移，左脚翘起（5）收脚举臂身体左转，左脚外撇落地，重心前移,收右脚成丁步。同时摆举左臂，右

5、臂屈收，两手成阴阳掌看左手。渐做到”手、眼、身法、步”的协调一致。（3）待动作熟练后，可左右势互换，事复练习。教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到手、眼、身法、步”的协调一致。（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。动作要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，臀部内收不可凸出，上下动作协调一致。动作要点：野马分鬃动作过程中，上体不可前俯后仰。分掌动作两臂要适度弯曲保持弧形，转体要以腰为轴。整个动作缓慢匀速。（6）搂膝推掌动作过程同（3）,但左右方向相反（图2-13-3）o两手弧形搂推路线同上。1弧动作要点：左右搂膝拗步中，重心转换时，上体不可前俯后仰，要松腰松胯；推掌时要沉肩垂肘，同时需与前腿弓、后退蹬协调一致；两脚横向距离应保持在30厘米左右。结束部分整理放松：小结本课回收体育器械宣布课后练习下课教师领做成队形XXXX归还器材5，场地录音机加课后小结