全国乒乓球初级教练员培训班讲课内容.docx

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1、全国乒乓球初级教练员培训班讲课内容浅谈多球训练方法在乒乓球运动训练中，现今采用多球训练已成为掌握、巩固、提高乒乓球技战术，步法、体能，专项素质极为有效的训练手段和方法。教练员运用多球喂出不同旋转、力量、速度、弧线、落点和不同技术组合的球，有力加大了训练密度和强度，通过重复的刺激促使运动员在训练中获得训练效果。一、作用(一)在单位时间内不断重复击球次数，有利于运动员掌握、巩固、改进技术动作。1、单项技术一正反手弧圈及接台内短球等各种技术手法的练习。2、提高击球质量一弧圈球转、冲、弧线低、速度快、落点好，3、提高发球和接发质量一发球旋转变化大、长短配和落点好、弧线低速度快、突然性强、发球技术多样。

2、接发球同样，接长、短发球技术多样化、弧线、落点、节奏控制好。4、建立主动进攻意识强化特长训练。5、纠正错误动作。（二）运用喂球的速度、落点、弧线、力量和旋转的变化，调整不同水平运动员的训练难度，提高运动员的综合技术。（三）运用喂球的速度和训练时间的量化,培养运动员的顽强意志品质和专项素质。（四）可以填补缺少类型打法的辅助性练习。（五）对初学乒乓技术和较低水平的运动员可增加兴趣感，消除害怕击球失误的紧张心理、提高信心，也可当健身娱乐活动的练习。二、局限性（一）教练的喂球只能近似于单球训练和比赛中来球的方式、喂球的位置和线路相对固定形成活动范围小，练习与喂球之间没有内在的联系变化小。（二）教练的喂

3、球在球性变化、战术意图变化、比赛心理定势及心理变化与实战有一定的差距。（三）规律性太强容易淡化对来球性质的判断、应变意识单一，运动员不用捡球容易形成出手随便，注意力不集中。三、形式（一）多球训练喂球方式1、 直接喂球（直接将球喂送到运动员球台面上）。2、落台后喂球（先把球抛在本方为台上、将弹起的球直接喂送到运动员球台面上）3、混合喂球。以上两种结合或先下旋后上旋等。（二）多球训练组织形式1、单人训练（自抛自打）。2、 两人训练（一对一）。3、 三人训练（一对二）。4、 多球单练（以增强密度和强度）。5、 体能训练（球速度加快、范围、力量加大、落点节奏变化）。在此应强调喂球的质量对训练效果好坏起

4、着关键作用。四、基本操作内容（一）乒乓球各种单项技术的练习（以量化单线次数）。（二）各种打法的正反手结合的练习1、以技术结合为主。2以提高左右摆速移动为主。3、以提高单个战术质量为主。（三）步法为主的练习1、二分之一台和三分之二台的跑位练习。2走动中的扣杀机会球。3、侧身扑正手的各种结合技术练习。（四）提高某种技术或为适应某种球拍性能为主的练习。五、组合技术的多球单练在多球训练中，两种以上技术结合练习称为组合练习。（一）介绍各种基本技术的组合：1、提高手感（命中率）常用定点指标量化要求。2、提高步法（扩大落点范围变化）。3、提高凶狠（加大力量、正手使用率和杀伤率）。4、个人特长的技术组合（发抢

5、攻）。5、补短技术组合（接短后反手被动等）。6、战术分解技术组合（如：双打练习接短或挑打后）。（二）突出特长提高综合技术水平不可少的训练方法和内容1、拉冲第一板两大角的下旋球（无论从力量、速度还是落点变化上从难从严要求）。2、抢冲不同落点的上旋来球。3、侧身拉下旋，扑右方空挡、衔接进攻偏中路的来球。4、正手挑打台内短球后，接反手位的快斯、快拉，再侧身拉冲。对于相持能力较强，尤其是反手的进攻威胁很大的运动员，在多球训练中着重突出反手技术，包括反手第一板上手的质量（速度、力量、旋转、落点）正手拉下旋后反手发力冲以及中远台的反手对拉。（三）衔接能力的练习（攻防转换的实力）1、接近网（正手中路短）球，

6、然后拉冲侧身位底线下旋球，再衔接上旋球。2、挑打正手位或中间短球后，衔接反手位的快撕、快拉然后转换全台不定点的相持。3、调右压左的战术套路：【1】拉冲正手位底线下旋，衔接反手位大角度的反手拉（包括直板的横拉）或退半步的反手发力冲。【2】拉冲正手位底线下旋球，再用正手拉对方压中间偏左的这板球。多球单练：喂球者（教练员）供不同落点的近网球，主练方可主动撇两条底线长球，陪练方拉出不同节奏，不同旋转的弧圈球，主练方可根据对方拉出的球，选择使用正手快带、反拉或提高反手第一板防守能力，或形成双方攻防转换的练习。在多球训练课上教练员经常对运动员强调，拉手的引拍的幅度不要过大，多运用前臂要以速度、落点、节奏变化为主创出机会再进行发力。再有多提示练习技术莫忽视小动作，乒乓球比赛讲究积极主动，讲究速度、力量，讲究抢在前面主动发力，一些小动作也可作为得分手段，如：搓一板、轻挡一板、撇一板、挑打一板、过度带一板多练练手上感觉，调节能力，别看这些不起眼的小动作可以把技术战术窜连出来打出自己的技术风格和水平来。总之，综上所述与多球训练相关的内容方法，希望教练员和乒乓爱好者，正确掌握多球训练方法，针对自己运动员水平情况确定适宜的训练内容，提高运动员技术水平。郭仲熙