2020级预初作业体育组.docx

快快乐乐做运动健健康康过暑假青教院附中2020级预初新生体育暑期作业亲爱的同学们：欢迎你成为青教院附中的一员，暑假生活即将开始，希望大家能够坚持锻炼身体，养成运动的好习惯，以更加强健的体魄来迎接新的学期。一、作业要求：1 .每周与父母一起运动（至少二次，每次1小时以上）。运动形式：跳绳、徒步、跑步、游泳、足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球等等用手机或者相机记录下自己运动时候的场景，开学后和同学一起分享。（可以与美术作业要求相结合）2 .定一个小目标：A连续跳绳100次不间断；B连续跳绳2分钟，失误后调整好继续。建议中等偏慢的速度进行，以舒适为宜（开学体育课测试，或录成视频上交）。二、个人体育兴趣调查，按顺序填写（开学交给任课体育老师）。小学期间参加校队、校外运动培训或个人经常参与的运动项目等。有参加校、区级比赛注明成绩、名次；没有成绩、名次注明兴趣爱好。举例：小明。XX小学篮球队队员，青浦区田径比赛100米第四名。小红：XX培训机构围棋培训，兴趣爱好羽毛球、乒乓球。姓名：兴趣爱好及运动成绩：二、注意事项：1 .饭后半小时内不要进行剧烈运动！2 .运动前：做好充分的热身运动，避免受伤。3 .运动时：运动强度及量要适中，量力而行，循序渐进，防止中暑，及时补水，注意安全。4 .运动后：做好放松，注意保暖，预防感冒。请各位家长监督学生，运动时注意安全，平平安安过暑假，谢谢！最后祝各位家长，同学暑假快乐！