20240108《关闭慢病的“加速器”》节目笔记.docx

2024.1.8关闭慢病的“加速器”节目笔记人人都有的“加速器”，对于心脑血管疾病、老年痴呆以及肿瘤都有加速作用。有数据表明它更容易在冬季启动，它到底是什么呢，又如何关闭“加速器”？心情不好，加速诱发三高和癌症！一操一方，舒肝理脾，好梦到天亮北京卫视养生堂这两天，豆沙妈妈跟我说，觉得人懒洋洋、无精打采的，总是睡不醒，豆沙觉得这也很正常，毕竟是“睡不醒的冬三月但本期节目嘉宾北京中医药大学东方医院副书记、脑病二科的主任医师郭蓉娟教授提醒大家，这种情况有可能是一个能让多种慢病出现加重或发生危险事件的“加速器”（促发因素）已经启动了。快来看看到底怎么回事吧!01员面情绪危害大长期存在或可致癌！这个慢病“加速器”就是负性情绪!郭教授指出，通过多个国内外医学文献，以及自己团队近十年做的多个动物实验表明，坏情绪对于心脑血管疾病、认知障碍以及部分肿瘤都有加速或促发的作用，是在这些慢病治疗和调理中不能忽视的促发因素。也就是说，就算是健康的人，如果长期情绪不好，也会加速诱发心脑血管、肝癌、乳腺癌、脑病等疾病！豆沙问专家要来了一个方便我们自测的简易量表，一起来测测看吧！小测试】注：根据过往1个月内的自身情况来判断。先做左边（八）一列，再做右边（D）一列。结果：把A和D列得分分别相加，0-7分为阴性，8-10分为轻度，11-14分为中度，15-21分为重度；A列代表焦虑程度，D列代表抑郁程度。总是心情不好可能是这两个器脏在打架有些朋友说，我也不想心情不好，但是总是提不起劲，感到很无力。豆沙提醒您，除了外界的干扰因素，我们还可以从身体内部找找原因。从中医的角度看，有一类人更容易情绪不好一一肝脾不和。肝气郁：两肋感觉发胀、疼痛，胸闷气短，经常叹气，郁郁寡欢、心烦易怒，失眠多梦睡不好等；脾气虚：面色萎黄、总是容易困，容易疲倦，感到乏力，对很多事情提不起兴趣，腹胀、胀气，大便不成型，经常肠鸣、腹泻等。如果符合大多数症状，说明您可能需要调理肝脾了！03一方一操舒肝理脾好梦到天言郭教授强调睡眠是一个关键因素，睡眠不佳也是肝脾不和的重要表现。豆沙整理汇总了在家就能用的代茶饮和养生操，方便大家使用。01养血甜梦茶：好梦到天亮【组成及功效】百合6克，炒枣仁3克，桂圆3克，莲子（带芯）3克，益智仁3克。养血安神，调和肝脾，辅助睡眠。【制作方法】加水200毫升，浸泡1小时，大火煎开，小火煎煮20分钟左右，炳15分钟，一天里作代茶饮可以一直喝。02舒肝理脾按摩操：配合音乐协同增效点开视频，跟着专家一起做【要点】推按两肋：重复40-50次，以局部发热为宜。按摩脐腹：顺时针摩腹36圈，逆时针摩腹36圈，重复五次。搓足脾经：用足后跟搓足脾经，每只脚搓20次，重复3次，以局部酸胀为宜。搓足肝经：足肝经位于足背部第一趾和第二趾之间，搓20次。a家出诊信息郭蓉娟北京中医药大学东方医院周二上午脑病二科专家门诊（18诊室）周五上午名医堂特需门诊（10诊室）周六上午名医堂特需门诊（7诊室）周日上午抑郁症中西医结合专病门诊（经开院区8层6诊室）