4个“锦囊妙计”轻松备战「精品」.docx

4个锦囊妙计轻松备战精品4个“锦囊妙计轻松备战精品导语：没有天生的信念，只有不断培育的信念。下面是为大家整理的,数学学问，更多相关信息请关注CNF1.A学习网！锦囊1：明确阶段目标这个"锦囊里的妙计叫做”小目标激励法唐云从一个世界马拉松大赛冠军的故事切入说起，这个冠军能在40公里马拉松竞赛中取胜，靠的是给自己找寻特定目标的方法，比如，第一个5公里处的目标是一座教堂、其次个5公里处是一个超市依次类推，然后在跑的时候，逐个找寻既定目标，每完成一个目标的找寻，带来的成就感会让精神备感激昂，就这样，完成马拉松全程并取得冠军。因此，"小目标激励法'顾名思义就是让每个单位时间都有目标。用在学习规律上，就是每天早上都会利用刷牙洗脸、起先看书之前等很短的时间，在脑子里支配当天具体的复习支配，这样脑袋中就不会模糊一片，每个时间段该做什么都清楚明白。锦囊2：乐观自我示意明明平常复习得不错，但为什么到了考试时就发挥不志向?会的题丢分、考试时状态不好、大脑一片空白。唐云抛出其次个“锦囊E自我示意'唐云这里所说的"自我示意'不同于躲避的”阿Q精神成功法首先，要确定自我示意词，它必需是乐观、正面的，带有结果性的，否定的词最好不要说,"比如，我在大家闭上眼睛的时候，不停重复不要想老虎、不要想森林里的老虎、不要想动物园里的老虎,结果大家脑海里始终想的.，确定只有老虎。所以，像"不要丢分'、"不要失败这样的示意词要丢弃，多想些"我的状态很好'、"我的成果不错'、”细致冷静，等正能量的词。唐云说了，这不是遇事躲避的阿Q精神，而是乐观向前的精神鼓舞。这样的自我示意法不仅平常可以用，考试时一样有效。唐云建议，考场上大家不妨也给自己一些这样的鼓舞，闭上眼睛放松自己，想象自己最棒状态时的样子，用"我很好、"冷静"放松"成功'和”加油来示意自我。锦囊3：英勇直面自己人们常说，人最大的敌人就是自己。在经验中、高考这样的人生重要时刻，能打倒考生的也只能是他们自己。唐云给大家分析说，心理能量耗损最大的就是自我打击、自我恐吓、自我损害。面对考试，考生的恐惊莫过于"我最胆怯的是、”最糟糕的状况是，这些恐惊背后就是"压力越是这种时候，我们越要英勇直面自己，直面结果。"最糟糕莫过于考零分，不过我信任，只要不是自己有意为之，没有哪个学生会真的考零分唐云告知大家，有了底线，信任自己，付出努力、享受过程,没有什么结果是不能面对的。锦囊4：善用腹式呼吸”你们知道赛车手的隐私是什么吗?唐云神奇地告知大家，那就是在驾驶高速行驶的赛车时，赛车手由于惊慌、神经失控会遗尿。正如到了重要考试的时候，有的学生会身体突然不适一样。于是，她给出第四个"锦囊腹式呼吸有点类似于“冥想'，其要点是慢而长的呼吸、全身放松、将由于惊慌而导致的身体不适物化。例如头脑昏沉、发胀时，可以闭上眼睛，进行慢而长的呼吸。全身放松的时候，将头疼脑胀想象成为灰色的烟、灰色的石头、或者黄色的光、落叶等等,将这些物化了的压力，在呼吸放松中消逝掉。