大雪节气应如何养生（2024年）.docx

节气治未病大雪节气应如何养生大雪节气，是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始，也意味着天气越来越冷，降水量增多，此时人们除了要储备过冬的粮食，身体也需在做好防寒保暖的基础上，加强营养，增强机体抗寒能力。一、大雪三候一候鹃呜不鸣：鹃呜即寒号虫，俗称寒号鸟。此时因为天气寒冷，寒号虫不再鸣叫。二候虎始交：此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。三候荔挺出：“荔挺”为兰草的一种，也可简称为“荔”，由于感到阳气的萌动而抽出新芽。二、大雪养生肾为先天之本，是人体生命的原动力，内藏“元阴”“元阳”。冬季在五行属水，肾主水，人体的肾精需顺应时节封藏在体内，故大雪节气养生应养精蓄锐、休养生息。1、起居方面大雪养生重在温肾护阳，注重心神和身体的闭藏调护，养生以“闭藏”为主，一方面要安定情绪，克制焦急的心情，平和心态、振奋精神；另一方面要少加班、不熬夜、节房事，以免影响阳气的生发。此外，还应注意避免室内密闭、空气污浊，应常开窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。2、运动方面大雪节气锻炼不宜选择过度激烈的运动方式，不宜大汗淋漓，以避免泄扰阳气。冬季室外活动宜在阳光较好时进行，晨练不宜出门过早，最好的活动时间一般是上午9至10点钟或下午2至3点钟。3、饮食方面大雪是进补的好时节，冬令进补能提高人体的免疫功能，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，使体内的阳气充足。此时食补宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，可多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，例如：黑豆、核桃、黑芝麻、山药、桂圆、羊肉、牛肉等。4、药膳推荐生委当归羊肉汤组成：当归20克，生姜30克，羊肉500克。制法：羊肉洗净加工后切块，当归、生要洗净，放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，炖至羊肉熟烂即成。功效：本方出自金贷要略，具有温中补虚、温阳补肾、祛寒止痛的作用。适用于腹痛怕冷者、恶风畏寒者、长期贫血者、容易受凉感冒者、年老体虚久病者及虚寒之证。阴虚火旺体质不宜食用。