春分节气养生小知识（2024年）.docx

节气治未病春分节气养生小知识春分是二十四节气中第四个节气，这一天太阳直射点在赤道上，昼夜等长，阴阳平分。春分之后北半球昼渐长夜渐短，气候温和，雨水充沛。因此，春分节气养生讲求“调和阴阳、补其不足、泄其有余”。1、春分起居养生春季养生在睡眠上要保持“早睡早起”的习惯。早睡指晚上10点前入睡，早起是指太阳升起的时候起床，有利于阳气的生发。早起以后，可以在庭院或者小区里面缓慢地、悠闲地散步，以舒缓身体。中午，为缓解春困，可适当午睡一会儿。优质的睡眠是阴，适量的运动是阳，如此阴阳互补，则可阴阳调和。2、春分饮食养生春分时节，饮食调理应以温和为度，寒热相配，荤素相搭。此外，春分与惊蛰同屈仲春，此时肝气旺，肝气过旺会制约脾的功能，出现头最、头痛、食欲不振等一系列症状。因此，春季养肝应遵循“增甘少酸”的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。春季饮食可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、要、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。3、春分着装养生春分之时，依旧春寒时作，气候变幻多端，平时仍需注意防寒保暖，防止风寒侵袭。体虚之人更要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以上薄下厚，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人、小孩抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，多晒太阳，以祛散寒邪。4、春分功法养生春分导引式是以手阳明大肠经筋的导引为主。手阳明大肠经筋起于食指，沿手臂前外侧上肩，走向颈部，连到鼻旁，并经上额连到对侧下颗。吸气时，两手往前推出，食指尽量往前伸展，同时头转向一侧看后上方，从而形成对手阳明大肠经筋的伸展牵拉。呼气时下落，头部回正。XX中医院X年X月X日