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    血压恢复到此前的最好水平 .docx

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    血压恢复到此前的最好水平 .docx

    血压恢复到此前的最好水平意念运动日记(502024年2月3日刘昌黎经过2023年9月末、10月初20余日的血压骤然上升后,血压在10月末基本上恢史到了常态(参见2023年10月20日意念运动日记)。其后,12月虽略有反弹,但到2024年1月末,血压终于达到了2023年8月末的最好状态(参见附表)。2024年1月25-31日,7天的练习前血压均值是146.6/85.6/61.0(高压/低压/压差,单位:定米高水银柱),练习后血压均值是134.2/80.5/53.7,与2003年8月25-310的146.8/82.4/64.5和134.9/81.4/53.5相比,练习前高压下降0.2个*米高水银柱,练习后高压下降0.7个塞米高水银柱:高低压差练习前缩小1.9个亮米高水银柱,练习后略微扩大0.2个富米高水银柱.根据附表的统计,2023年11月-2024年1月的血压记录可总结如下几点:1.3个月共做意念运动368次,其中高压卜降348次,占94.妙。从各月降压次数的占比看,2023年11月、12月和2024年1月各为96.7%、92.7*94.4%,都高于2023年8月的91.0%.2.从各练习时间降压效果的比较看:降压次数占比是早晨练习为100.。乐睡觉前练习为98.9乐卜.午练习为96.7%,午休练习为82.6%;单次练习高压最大降幅为38个皂米高水银柱,其中睡觉前练习为38个充米裔水银柱,早晨练习为37个奉米将水银柱,下午练习为34个亮米高水银柱,午休练习为22个亳米高水银柱:单次练习高压下降20个*米高水银柱以上共为66次,占降压次数的19.0%.其中,早晨练习有40次,占43.5%:练习后高压下降到130个亮米高水银柱以下的共有46次,占练习总次数的12.5%,其中睡觉前练习有17次,早晨练习有13次,分别占18.5%和14.%。2.从练习前后7天均值高压降幅的比做看:2023年11月24-30日J2月25-31日和2024年1月25-31日,各下降13.0个充米高水银柱、9.8个皂米高水银柱、12.3个冬米高水银柱:其中,早晨练习各卜降21.1个亳米高水银柱、17.3个亳米高水银柱、18.9个亳米高水银柱。相比之下,午休练习各下降5.1个京米高水银柱、Y.6个亮米高水银柱、3.0个充米高水银柱。3.总体看来,早晨练习的降压效果是最好的,午休练习的降压效果相对差一些。午休练习的降压效果虽然差一些,但降压次数占比2023年11月为93.3乐12月为74.2%,2024年1月为80.7%,3个月平均为82.6%,高于2023年8月的76.7%.可见,午休练习的降压效果己有所提高了。附表:血压记录归纳表(2023年11月111-202-1年)月313).早晨炼习6:30-7:10午休舔可12:3>13,IO下午年习16:00-16:40好党的也习21:10-21:50合计Imr仆加ms'町kj4M4u风丁卜o秀年k6gXIHqMmfiH制WX力侬Z-HlI*%双?日诺平整NX3H1Iak«£718节OElZWXUZSll1.1.尚如电灯t'ZI911Blt(8ETIGOl。卜UUlXHHUl966SlK9X*9Ot9KsT6IY95(ETWWHJW6HlIIZSIlr»£CSI6HlWM田翠1£1"O?!ICTrZr院OZo-½*zozl££TO£Z比o-w*6,zos:I£-%S£00Z9I-O(I*ZZOSit监口即收瑞iCSS06CtlIW(,61,2Wa9*1节却C5162SA,8,(CNlIW»6i.6SHSWFW/6'W!919/928/1711说田尸第9,不如9”/广8/£Z9STM,s9WlW9,611£部/08。E9CI9T9/«W»iC,9SiW6SCICWowon期犯如W不簟W/IWiW60W6919必,0节6事19,6,4W0OfrlSW6W4,66K18ZC6C(9Wl18/2IH*力孙知军9的评节“0比1OWiW£lH>W6W>g'09f9SAT观IX04/9WSISICWlWV92I8WTQGIa三r5iw¾v9QSW6TCII超/9,08ZZl0阻,'旷QBWlZT5>'62N&1e.68t?H6KWC,8CIWiM/rWn»®ZSW/5JW11师ICyZ£202Q1.怖H例:IE-SZOI£2020C-R,6TS0ICYe&£0029-OIIJoOo那一力驿日AO199S.,99H6W0,a6NH8IN9WT6”2W(Z9/C7»lRW44W9T4lSWk,29X8SHI4BW61SI过也方分出出9W1WXISIg*C9IW'9M»09/018.""1*T96WfiHlSffN视北OSI0WlWl'9il9W41OSI霸町如共,金庠FWCS8iW2S96'289,ISIOWiWl7»IOW9WreH,(W9,s!>19/6WZ(9>ICWIWtC9I凝平E如勺W0,9S0W)>9X,XSlWlll9W8W>W6,29.IWOSHgJ06Wl70,Z90.WOZHowrssSTTTWHW9TS38.-,6WI9,98.,O%【oimW4wIWO'Sl051OW16IOaq'98kWl»W69Bt%l«3?ZSW/BV11师ICyZ£202Q1.怖H例:I£Tror£202OC-U,6TgOv1£TCWZ9-OIIJoOoWWUWB1.qt=M*E,9iSZ,6UBI/ZI9,1/1IZiZK11/60r92"ttx>nocUdIlVTViOXlWW0芍181%号。葭OBWsNWl乜$W,O££UXrrKl而旧式小TSW硼6WI62-9Wft!0W.6(川斤印)I火FWAIIm,9(vv)OW1.UOWI/IC咐应CB-8WM,额颇<,X?)!侬夕2»猊£依曲OM窜o¾O*M1C<VV>口It-IHIBIMtf21H0M11刘旬叼隼

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