如何做好雨雪天气抗寒保暖？（2024年）.docx

如何做好雨雪天气抗寒保暖?近口，我国迎来今年大范围雨雪天气，赣南地区更是下起了小串，晶莹剔透的小雪粒，让南方小土豆兴奋不已，期待雪再大一些,一起去堆雪人、打券仗玩雪嬉戏之余，如何做好抗寒保暖呢？中医理论认为“寒性收引”、“寒则气收”，寒邪侵袭人体，会使经脉、肌肉、媵理等收缩，导致肢体关节屈伸不利、气血经络瘀滞，不通则痛。另一方面，“寒为阴邪，易伤阳气。”寒冷之气，会导致脏腑阳气受损，机体失于温煦，出现怕冷、感冒、腹痛等不适症状或引发旧疾。所以在寒冷天气中，抗寒保暖应做好这几点：起居方面一方面卧室中既要注意保暖，必要时开暖气，同时也要定时开窗换气，避免室内密闭、空气污浊。另一方面，保证充足的睡眠，早晨等天亮后再起床，中午小憩一会，敛阴护阳。衣着方面雨雪天气，早晚温差较大，衣着上建议穿松紧合适的衣服和鞋袜，避免穿戴过紧而影响血液循环；同时，特别要注意头部、背部、足部的保暖，外出戴好帽子、口罩、围脖，穿上棉鞋，抵御严寒对身体的危害。运动方面雨雪天气可以选择在室内进行运动锻炼，运动前应做好热身准备，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，避免大汗淋漓。饮食方面寒冷的天气，臼身的能量消耗较大，可以多选择食性温散寒、热量高而营养丰富的食物，例如牛羊肉、坚果、黑木耳、桂圆、山药、然芝麻等，忌吃各种冷饮、生冷瓜果。