清明时节养生须知（2024年）.docx

节气治未病清明时节养生须知清明顺应春生之气来养生清明，既是节气，又是节口。节气的清明，是养生调理的大好时机；节日的清明，是民间寄放情感和慰劳自己的传统日子。清明时节，天气清澈明朗，逐渐转暖，正是阳气上升、万物复苏的时候，此时也是人体阴阳转换的时候，所以养生应顺应春生之气，及时调整。那么清明时节如何养生呢？一、重在养肝护肝肝脏是人体的重要器官，在五行中屈木，为阴中之阳，通于春气，所以清明时节的养生重点在于养肝舒肝，可多吃些养菜、菠菜、枸杞、西兰花等，还可选择玫瑰花、菊花、茉莉花、合欢花等花卓泡水，达到舒肝解郁之效。二、注意清湿驱寒清明时节，雨水增多，湖气加重，人体容易受寒或生湿，老年人或是体质较弱的人，易出现关节疼痣、浑身乏力、大便偏滤等情况。对此，中医治疗的原则主要是“寒者热之、湿者燥之”，我们可以采用艾灸神阙穴的方式来祛湿驱寒。三、练功法畅气机清明导引式是以手太阳小肠经筋的牵拉导引为主。手太阳小肠经筋起于小指，沿手臂后外侧经肩胛骨，沿颈旁往上，连属目外眦。吸气时，两肩胛骨往两侧撑开，带动两臂左右撑开成拉弓状，同时转头看握弓的手，从而形成对手太阳小肠经筋的伸展牵拉。呼气时拉弓手伸展，两臂下落回正。四、艾米果温中暖胃清明前后，赣南地区有吃“艾米果”的习俗，艾米果独特的艾叶清香味裹着各色馅料r食用起来让人回味无穷。不过，艾米果虽美味，一是要注意加热后食用，二是儿童、老年人及脾胃虚弱者，因为这些人胃肠系统功能不完善，食用过多会加重胃肠负担，所以一定要适量。同时，阴虚火旺及阴虚血热体质者需要少食。XX市中医院X年X月X日