幼儿夏季消食食谱及饮食注意事项.docx

幼儿夏季消食食谱及饮食注意事项O1饮食要合理，营养要丰富受季幼儿饮食不能单一，需要多变换花样，做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲，提高对营养的吸收率。【注意事项】受天钙质流失严重，是幼儿佝偻病的高发期，因为天气炎热，进餐量减少，出汗多，钙的摄入量少于排出量，所以要注意补充高钙食物。如：牛奶、豆类、坚果、芝麻移、虾皮等；同时也要注意补充维生素3预防幼儿夏季哂伤、修复皮肤。O2要多喝白开水尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。因为一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。幼儿不宜多喝饮料，否则有患胃肠炎、消化不良、厌食症的风险。O要保证食物新鲜干净夏天食物特别容易变质，所以最好即买即做即吃。这样才能更好地保护幼儿的肠胃健康。提醒家长注意：【注意事项】选购原材料时，注意新鲜程度和保质期；交饪蔬菜前，要仔细清洗；生的食物与熟的食物需要分开烹饪：不要长时间将食物放在冰箱，最好即买即做即吃。04一定要吃早饭熨天里尤其是周末或假期，睡眠饮食容易不规律，有时候会忽略吃早餐，把早餐和中餐合成一顿一起吃，这样的饮食习惯是错误的。家长一定要注意督促孩子按时吃早餐，有意识地让孩子早睡早起,并在早餐上多弄些花样，让孩子爱上早餐。05要适当调整饮食结构天气越来越热了，孩子会出现胃口越来越不好、食欲明显等表现，不想吃饭，还总是挑食，其实这与天气原因有关。因此家长们要适时地给幼儿调整饮食计划哦！【注意事项】减少肉类摄入量，多吃些清淡可口的食物，注意食物的色、香、味，合理搭配，以增加宝宝的食欲。主食可多食粥类，例如大米粥、赤小豆粥、绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。以芝麻酱、甜面酱、鸡蛋、火腿等为主要原料，同时搭配任何菜品的凉拌面清凉爽口，宝宝也喜欢吃。如何让幼儿夏季胃口大开？O1餐前喝点热汤在就餐前，给孩子来点西红柿汤、冬瓜汤等，增加体内的盐分,同时补充水分和维生素，为孩子开胃。但是汤不要过油，也不要给孩子喝太多，以免影响吃主食的胃口。O2不要强迫孩子吃饭当孩子没食欲的时候，大人们千万不要强迫孩子吃饭，更别呵贡孩子。在一个紧张而有压力的环境下，孩子的内心是会产生抗拒的,此时即便吃进去了，也易造成积食，有碍吸收。O愉快就餐环境如果营造一个放松的环境，让孩子心情愉悦，食欲自然会提高。建议吃饭时可以开一些轻音乐，或讲些故事舒缓宝宝的号心，刺激食欲。O4注意食物的形状孩子不爱吃绿色的蔬菜，可以将蔬菜包进饺子里。孩子不爱白色的饺子，可以用胡萝卜汁等将面粉染色，做成五颜六色的饺子吸引孩子。孩子不爱吃单一的形状的食物，可以将面食做成小动物形状。总之大人们多动动脑子，一切以孩子喜爱为前提。O5吃冰镇食物要节制冰镇的食物虽然能降温解暑，吃多了往往会刺激肠道，引起消化不良。建议多喝白开水，既能缓解口渴、补充身体水分，还不会给机体造成负担。