健 康 科 普 知 识100 问.docx

健康科普知识100问1、什么是健康?健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应实力。2、卫生保健包括哪些方面？卫生保健包括四个方面：（1）增进健康；（2）预防；（3治疗：（4）康更3、世界卫生组织提出的衡量人体健康的十条标准是什么？（1）有足够的精力，能镇定自若地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到惊慌疲惫。（2）处事乐观，看法主动，乐于担当责任。（3）擅长休息,睡眠好。（4）应变实力强，能适应外界环境各种改变。（5）能够反抗一般性感日和传染病。（6）体重适当，身体匀整，站立时，头、肩、冒位置协谢。（7）眼睛光明,反应灵敏，无眼疾。（8）牙齿清洁，无肺齿，不难受，牙龈颜色正常，无出血现象。<9）头发光泽无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。4、怎样做到心理健康？要想做到心理健康，必需是：（1）正确评价自己，有明确的生活目标；（2）对他人要宽容、忍让，建立良好的人际关系：（3）性格开朗，精神开心、看法乐观：（4）主动上进不怕挫折，逆境中敢于接受挑战。5、心脏保健的要点是什么？爱护心脏，增进心脏健康要做到：（D预防和限制高血压：（2）不吸烟和避开被动吸烟：（3）低盐和限制体重；（4）坚持体育熬炼.6、健康的生活方式四项原则是什么？世界卫生向全世界推广健康牛活方式四项原则是：（1）不吸烟：（2）少饮酒：（3）平衡膳食；（4）留意熬炼。7,健康行为要做到哪“四勤”？勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被。8、健康行为要做到哪“四不”？不随地吐痰：不随地乱扔果皮纸屑：不随意乱倒垃圾、乱泼污水：不随地大小便。9、健康行为要做到哪“六要”？要每天早晚两次刷牙，牙刷专用：要每天洗腌，毛巾分开：要喝开水，不喝生水;要自觉戒烟，不酗酒；要合理饮食，不暴饮暴食：要常常熬炼，保证睡眠。10、健康四大基石是什么？戒烟限酒、平衡廨食、心理健康、适量运动。11、老年挚友的健康要诀是什么?为了健康谙老年挚友记住如卜要诀：（1）体力活动不行少，多看多想勤用脑：（2）重视防治老年病，定期体检很重要：（3）讲究养分多吃素，馍食清淡七分饱：（4）不要吸烟少饮酒，牛.活规律调理好：（5）老幼和谐全家欢，性情开朗精神爽：（6）社会活动多参加，多做贡献乐陶陶。12、如何采纳正确的休息方式？正确的休息方式是保证足够的睡眠，适当支配些文艺、体育活动，也就是说实行劳逸结合、动静结合的休息原则。13、成年人的睡眠每天平均须要几个小时？成年人膝眠每天须要量为78个小时I好像每个人都有其自身的睡眠须要量,只要达到这个显，他就不再感到困倦，睡眠时间太长反而会感到疲惫。14、为保证睡眠的量，睡前应留意哪些？（1）不喝茶或咖啡，不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶：（2）洗脸、刷牙、洗脚、开窗：（3）睡前宜心情安静,避开焦虑或激烈，不做猛烈运动。15、居室卫生有哪些要求？（1）相宜的湿度与温度：（2）光线足够：（3）通风良好，空气清洁：（4）宁静、整齐、生活便利。16、为什么要保持居室通风？居室勤开窗户，可使空气流通，保持簇新、清洁，空气不洁可使人感觉疲乏、头昏、心慌、胸闷、恶心等：而清洁族新空气有助于驱散倦意，提高工作、学习效率，防止传播呼吸道传染病。17、居室内最相宜的温度是多少？冬季16-18摄氏度,夏季24-26摄氏度。18、家庭装修应留意什么？应留意选择无毒无害的装修材料，装修后不急于搬入住人。19“先兆中暑”的症状有哪些？在高温作业场所劳动过程中出现头晕、胸闷、心悸、全身疲乏、口渴及大量出汗等症状即为“先兆中暑”.20、急性职业中毒的现场急救原则有几点？（1）快速将忠者移离现场：（2）松解衣领和钮扣，保持呼吸畅通：（3）保持忠者的宁静：（4）尽快清除污染：（5）亲密留意病情：（6）马上转送医靛。2k受伤出血时如何止血?伤口较小，可用手指干脆压迫出血裂口处：伤口较大，可找干净毛巾、手帕压住伤口：出血量大，可用带子绑在出血口上方，半小时松一次，并尽快去医院治疗。22、眼睛受伤后怎么办？眼暗受伤后千万不能揉眼胞，如刺激性液体进入眼睛，应就地马上用清水冲洗眼睹。凡眼伤均应尽快上医院诊治。23、孩子气管呛入异物怎么办？马上将孩子倒抱起，头向下，拍打启背部，使异物倒出。如无效，将孩子面对大人侧抱，头部枕在大人左臂上，送法院急救。24、溺水者如何抢救?让溺水行俯卧，垫高腹部，按压背部。如呼吸、心跳停止,马上进行人工呼吸和胸外心脏按压，送医院途中抢救不能间断。25、如何进行人工呼吸？解开患拧上衣领扣，捏住患者鼻孔，用力吸口气，口对口地向患拧肺部吹气，然后放开鼻孔按压患在腹部将气排出：重发上述动作每分件1216次，反更多次，直到患者更原自主呼吸。26、怎样做胸外心脏按摩？胸外心脏按摩，将受行仰卧平放在硬板或地板上，急救者站在受难者的右边，左手手掌根部放在胸骨下端，右手压在左手背上肘关节伸直，用力向下直压，使胸骨下陷34厘米，然后用手放松，让胸部自行弹起每分钟80次。27、最佳生育年龄是多少岁之间？最佳生育年龄是2530岁之间。依据人的体格发育特点和支配生育要求,结婚年龄男子在25周岁，女子在23周岁较为相宜。28、为什么不能近亲结婚？因为近亲结婚后代可发生遗传性疾病和畸形，如傻子（白痴）、无脑儿及一些出血、贫血性疾病。29、妇女保健分哪“五期保健”？哪一期最为重要？妇女保健分有：经期保健、孕期保健、产期保健、哺乳期保健、更年期保健等，称为“妇女无期保健:以孕期保健最为重要。30、吸烟可致哪些疾病？长期吸烟可致慢性支气管炎病、冠心病、肺癌等多种疾病。31、为什么青少年不能吸烟？因为青少年正处在身体发育的高峰阶段，身体发育还未成熟，应激性（反抗力）比较差，对各种有害物质比较敏感，吸烟对身体健康特别有害。32、酗酒的危宙有那些？酒精中毒、大脑损宙、慢性胃炎、肝脏损宙、贻害后代。33、什么是平衡瞧食？平衡胞食是指人体每天摄入食物中养分素的量满意人体正常的生理、劳动以及日常生活所需，而I1.各种养分的比例合理。34、什么是绿色食品？简沽地说，绿色食品就是没有公害污染的食品。绿色食品是遵循可持续发展原则,依据特定生产方式生产，经特地机构论证，许可运用绿色食品标记的无污染的平安、优质、养分类食品。绿色食品应具备以下四个条件：（1）产品或产品原料产地必需符介绿色食品生态环境标准：（2）农作物种植、畜禽饲料、水产养殖及食品加工必需符介绿色食品生产操作规程：（3）产品必需符合绿色食品产品标准包括对产品的版量要求和卫生要求：（4）产品的包装、贮运必需符合绿色食品包装贮运标准。我国绿色食品等级分A级和AA级,其中AA级完全与国际接轨。35、食物中的养分素主要包括那几种？碳水化合物、腑肪、蛋白质、维生素一无机盐、瞒食纤维和水。36、动物性油脂摄入过多简洁导致那些疾病？动脉粥样硬化性心脏病、脑血管病等。37、动物性油脂和植物油脂有何不同？动物性油脂主要含饱和脂肪酸：植物油脂主要成分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸易于消化，并有软化血管的作用。38、“少吃油炸食品，多吃五谷杂粮”是否正确？正确。39、在动物性食物中，为什么提倡多吃鱼类？鱼类蛋白质含量高约1520%,消化率高达8798乐脂肪含量为13%,多数是不饱和脂肪酸，无机盐含量丰宓。40、菌藻类是自然保健品，请说出5种此类食品？香菇、木耳、海带、紫菜、银耳等。41、酸性食品过多有何不好？血液偏酸性、颜色加深、黏度增加，严峻时会引起酸中毒。42、如何洗蔬菜可较好的爱护水溶性维生素？先洗后切：用流淌水洗，不放在水中浸泡：炒前切菜，避开刀口处暴露时间长，维生素氧化破坏。43、煮菜时应留意哪些问题方可削减养分素的损失？水沸胎时方可放入蔬菜，削减菜在水中的时间，不得过多挤出菜中的水分。44、煮骨头和鱼汤时，加少许储有何作用？促进钙的溶解，有利于钙的汲取。45、含钙最高的食物是什么？牛奶、虾皮和海产品。46、为削减蔬菜养分素的破坏和损失，炒菜时应驾驭的原则？急火快炒：炒菜时少加水，削诚水溶性维生素和无机盐的丢失：用淀粉勾笑，使菜汤与菜粘在起可爱护养分素。47、炒菜时应在什么时候放碘盐？在菜快熟时放碘盐。48、更年期体内分泌系统改变易引起植物神经系统紊乱，这时期瞒食应留意什么？应刚好补充富含B组维生素的食物，如：小米、玉米面、豌豆、绿豆、香菇、木耳、海带等。49、脑力劳动者对膈食中的碳水化合物有何特别的要求？脑力劳动者对氧缺乏及敏感，应刚好供应糖，即膳食中的碳水化合物。应考虑多选用单糖类丰常的食物，如：小米、蜂米、桂圆等。50、规律的体育熬炼是指什么？每周熬炼至少3次：每次至少30分钟。51、得了高血压、冠心病的人应当怎样熬炼身体？应坚持平安、适当、规律的体育熬炼。52、何谓有氧运动？是运动强度低、持续时间较长，以有氧代谢方式供应能量的运动。53、清说出几种有氧运动？慢跑、快走、太极拳、打乒乓球、跳舞、做操等。54、摆脱不良心情的方法有哪些？擅长自我限制、自我排解、减轻精神负担、留意宣泄内心感情。55、当遇到心理障碍时，最佳解决方法是什么？找心理快生进行心理询问或治疗。56、正常血乐是多少？收缩压（高压）小于140：舒张压（低压）小于90。57、血压时，血压计摆放的位置如何？应与被测者的心脏平行。58、哪些生活方式可以预防高血压？低盐、少油、合理脑食、戒烟限酒、适量运动、心情稳定。59、哪儿类人易患高血压？肥胖的人、有血缘关系的亲属有高血压的人、爱吃成的人、削酒的人、精神长期惊慌的人、老年人、糖尿病人、高血脂的人。60、高血压病人为何睡前不能服降压药？防止入睡血压下降，脑血流量削减、潦速减慢造成聃血栓。61、简洁引起心绞痛的诱因是什么？劳累、心情激烈、暴饮暴食、受寒等。62、癌症的早期报警信号是什么？异样肿块、异样出血、异样消瘦。63、糖尿病典型症状“三多一少”指什么？吃的多、喝的多、尿的多，体重削减。64、治疗糖尿病的“五驾马车”指的是什么？药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教化和心理治疗、自我病情监测。65、甲肝的传播途径是什么？通过饮食、粪一口途径传播。66、预防甲肝最主要的方法是什么？留意饮食卫生。67、乙肝的传播途径有哪些？乙肝的传播途径有血液传播、体液传播、医源性传播、母婴传播。68、预防乙肝最有效的方法是什么？注射乙肝疫苗。69、只有狗可以传染狂犬病吗？除了狗以外，猫、蝙蝠、狼等也可以传染狂犬病。70、被狗咬伤以后应当如何处理？应马上用2佻肥皂水或陶新洁尔灭冲洗，后用碘酒、酒精消毒伤口，并注射狂犬疫苗，伤口不行缝合，也不宜包扎。71、流行性出血热的传染源是什么？鼠类是出血热的主要传染源，家猫也可传播此病。72、艾滋病的主要传播途径？通过不洁性行为、血液、母婴途径传播。73、霍乱病人的临床表现是什么？起病急、无痛性腹泻、喷射性呕吐、米沮样大便、脱水、虚脱、休克等症状。74、家中出现了感染性腹冯病人应当如何处理？尽可能让病人住院隔离。待症状消逝后大使培育连续两次阴性方可出院。病人住院前污染的生活用品要做彻底消毒。与病人生活亲密接触的家属最好做便检，检查阴性者口服预防药物。75、家庭卫生应达到哪些要求？家庭卫生应达到的要求：（1）室内整齐通风好：（2）卧具干净勤洗晒：（3）灶具、食具干净、生熟食具分开：（4）无“四宙"；（5）家庭成员有良好的卫生习惯;（6）留意饮食卫生。76、“四害”指什么？“四害”指老鼠