健康生活方式倡导“三减三健”宣传单、宣传稿.docx

小手拉大手，三M三健康生活.活动健康生活方式提倡“三减三健”宣扬单“三减三强”.即减盐、犍油、减糖、健康口腔、健康体理、健康骨骼.防着生活节奏的加快和人们生活习惯的变更,多盐、多油、多栩、少运动的不但康生活方式越来越普遍,食盅摄人过多可使血压上升,发生心血管疾病的风险显著增加.另外，吃盐过多还可增7加用病、制质域松、肥胖等疾病的患病风险.高脂肪、高胆固醉胎食（包括摄入过多的交调油和动物曲肪）是高脂血症的危急因素.长期血脂异样可引起Bfi防肝、动脉粥样硬化、冠心病、陋卒中、肾动脉硬化等疾病.高脂肪.胎食也是肥胖发生的主要缘由,而肥胖是糖尿病、血压、血所弁样、动脓粥样硬化和冠心病的独立危急因素.饮食中的轴是箍齿最虫要的危急因素；添加钝与饮食旗收不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含期饮料掇入添加脑会增加总能依摄入，可能会降低其他养分食品的摄入，造成暗食不平衡，睡致体电增加，并加剧慢性疾病风险。专家建议，健康成人保人每天食盐摄入减不超过6克，2-3岁幼儿摄入M不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7T0岁儿Ift不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克，义饪食品时应少放盐，建议运用定量盐勺限制狡靛量，少吃榨菜、城菜和酱制食勒，或选择低盐样菜。在限油方面,健朦成人每人每天烹调用油璇不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用变调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、嫡、水滑烟、井、急火快炒等.平常应少吃或不吃油炸食晶如炸鸡腿、炸磐条、油条油耕等：在外就轻时,少食用油炸类菜品，在控轴方面，专家隹议多喝臼开水，不喝或少喝含的饮料,卷馆里的许多菜品均运用了较多的糖.如糖性排仔、鱼香肉健、拔些地瓜、甜汤等.因此.外出就餐时.如选择这类菜品应玷吊。戈询菜料时应少放树，或者宏送用部椒、大蒜、醋和胡世等为食物提味以取代他.以削减味蓄对甜味的关注.健康生活方式同时提倡留意口腔健康、合理限制体重，保持骨潞健康状态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、常常性的体育熬炼对保持健康身体具有良好的促进作用。健康生活要“三减”减盐、减油、减糖老师讲话稿世界卫生组织调隹数据显示，人类疾病的死亡缘由已由过去的以急性、慢性传染病为主，逐步转变到因不良生活方式引起的慢性非传染疾病为主。提倡和推广科学健康的生活方式，成为提高群众健康素养的迫切要求。为深化实行全国卫生与健康大会和“健康中国2030”规划纲要部署要求,省卫生计生委、省教化厅、省体育局、省食品药品监督管理局、省总工会、团省委、省妇联、省爱卫办确定联合实施健康山东全民健康生活方式一一“评二控:减四健”专项行动。“评二控三减四健”专项行动的口号是“一二三四奔健康''。其内涵为“一评”即健康评估，提倡推广和开展健康指标检测，评估身心健康状况，早干预；“二控”即控烟、控酒，提倡不吸烟、不敬烟，适量饮酒：“三减”即减盐、减油、减糖,提倡低盐、低油、低糖饮食,少喝碳酸饮料：“四健”即健康体重、健康口腔、健康骨骼、健康心理。2016年至2025年，我国将用十年的时间Ig点提倡“三减三健”专项行动，解决民众健康去活方面存在的难题，提高国民健康意识和健康素养、防控慢性病，“三减三健”是国家开展的一项全民健康生活方式的专项行动，“减-：健”就是通过“减盐、减油、减糖”来实现“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。为培育儿童青少年良好的饮食习惯，削减儿童肯少年油炸食品、膨化食品、碳酸饮料等盐、油、精含量裔的食品的摄入。因此我校开展“减盐、减油、减触”的专题健康教化活动，普及低盐、低油、低糖胞食学问.盐的摄入量是如何影响人体健康的？高盐饮食人群患中风的几率几乎是一般人群的3倍，每人每日食盐摄入量限制在5克以内，将使中风发生几率削减23%,也就是说，每年能防在今原范围内削减125万起中风：冠心病是目前全世界最重要的死因和疾病负担之一，我国每年死于心血管病的人数达到250-300万,高钠摄入是冠心病发病和病死的独立危急因素：降低盐摄入量，可减缓其肾病进展速度；身体中过多的盐会变更身体制造和代谢脂肪的“习惯”，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，造成过量的糖原储备，多余的糖转化为脂肪，囤积在体内引起肥胖：探讨发觉,高盐饮食使胃内容物渗透压增高，对胃粘膜的干脆损害作用胃酸削减，其中含有硝酸盐在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性而导致目癌的发生。油对人体的健康有哪些影响？总油脂和动物腑肪摄入量增加可增加肥胖的发病风脸，摄入反式脱肪酸增加冠心病的发就风险，以油摄入过多为主要表现的高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症的主要危急因素，长期血脂异样会增加心脑血管疾病的发病风险，依据2010-2012年全国养分监测结果,我国居民人均每日食用油42.1g,远远高F中国居民瞒食指南（2016）B举荐量（25-30克）。生活中如何健康摄入精？添加糖是指包括由生产商、房前或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及自然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。高糖饮食，特殊是通过含糖饮料过多摄入添加筋是导致螭齿和肥胖的五要危急因素，肥胖会继而导致心血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病.中国居民胭食指南（2016）举荐添加糖的摄入量不超过每人每日50克，最好限制在25克以下。提倡低盐、低油、低糖饮食，引导居民运用定量盐（糖）勺、盐（糖）罐、控油壶等工具，限制盐、油、储运用量；选择有利于健康的空调方法，削减案调所用的盐、油、糖.宣扬普及养分标签学问，引导居民识别并选择低盐、低油、低糖的预包装食品，削减摄入量。因此我在此我校要面对全校全部在校学生开展三减（减盐、减油、减ft）系列健康教化活动，活动内容如下：（一）将三减（减盐、减油、减糖）纳入学校健康教化安排，每学期每班上一节健康教化课，开展次健康教化主题班队会活动。（1）、“少用盐，身体健”减盐活动；“少吃油脂，身体健”减油活动“少喝饮料;乐享健康”减糖活动。通过让学生学习低盐腑食、低油膳食、将少吃添加糖与慢性病防控学问，激励学生将“减盐”、“减油”、“诚糖”信息带回家，建立家庭良好饮食卫生习惯。（2）开展“盐与健康”、“油与健康”、“梢与健康”主题班队会或联合家委会开展家庭主现教化活动，激励家庭开发低盐、低油、低糖菜品。通过“小手拉大手，全家来减盐、减油、减糖”活动带动家庭建立良好的低盐、低油、低糖意识和良好的家庭生活习惯o（二）开展“我家的健康食谱”评比活动1 .活动范用。全校全部四年级在校学生。2 .活动内容。纳入小学生寒假实践活动.学生制定I份全家人一周的健康食谱，在家人的帮助下，制作道健康菜，驾驭家庭减盐、油、糖措施和定量工具运用方法，记录一周的食物、配料及盐、油、糖用量，总结制作方法和举荐的理由等，连同图片形成文字材料，开学后以班级为单位召开主题班会，沟通活动收获.每县区举荐8篇作品参与县市级评比，对获奖拧赐予嘉奖。举荐作品于2018年4月20日前以县区为单位报市疾病预防限制中心。