全民健康促进倡议书.docx

ft!康金人的携本权力.是幸福快乐的盛咄,是国事文明的标志.是社会和谐的象任.然而.社会发展和经济进步在带给人们本常物版享受的同时，也在改变者人们的伙食起居和生活JJ惯.与吸划,酣酒、屎乏体力活动，璃食不合理等生活方式宙切相关的高血脂、高血压、高01糖.肥肝等已成为影晌我国人尺破啦素旗的大故.Bf对不斯增加的生活方式痛.药物、林、医疑、医生的作为受到HHM,惟一可行的是号个人都从做起.掘弃不良丹惯.成为健柒牛.活方式的实践酋和受益H.追求健康.学习他戊,管理能第，把投资健康作为最大回孙枷我行动、我能次.我快乐”作为行动准耽'全民健康生活方式行动一以-H行-万通吃动的平衡.他求一辈子”的"他原一二一”行动作切入点.一*康山行,步行上下班“多走楼梯,少乘电梯”等活动.控油炎I传人姆天25条升尔S；勺；一日三勺不招标健康生活方式定期体检.把投资他旗作为展大回Itt:1遨划、不酗酒.层Irt不疑夜，戒刖很酒.规律作息：天天有的豆制品,多吃水果茶菜，控油限笈；自不过狼.规律川我：少一多动.动即有益.不拘形式.附在坚持：保持a好心理状悠.自信乐观，ftrs.静心处小，减心待人；传播科学的健康知识,反对、抵利不科学和伪科学信息.令理安桂一日三餐的时间、食量和健量18人.一日的三餐版遵循早餐要吃好午餐要吃饱,晚餐清淡并要的族则.能依分配为：早餐占25%-3O%,午磐占3O%-4O%.晚餐占30%.成年人®日三张.四餐时间间Ii为47小时.早我对人的一天十分邀妥.理想的早我是玉米熊（麦片粥+豆浆酸奶+茶水+码蛋+早点尔it不吃油炸的）.再加一份水果.中冬,先吃个水果.再喝衡汤,边吃菜边饮点IfIs酒.水分约占30%.菜类约占45%.主管占25%左表晚餐可以筒单线,吃六七分也，以小米粥为经常食品，