中医顺时养生：大暑时节防中暑.docx

大暑时节防中暑7月2311为24节气中的大冲，大暑标忐春一年中最炎热的时期开始了.大暑正依中伏前后,在大暑时节出现35C40C的高潮天气在我国的一些地区是很常见的.在这酷热雄耐的季节.注意防*降温就刻不容缓了。大暑来临如何开胃说到七月里最常见的现象,莫过于厌食了,特别是在三伏天里,吃不下饭、睡不好觉、体很诚轻、精神不好等症状尤为普泄。对于这线现象，有些人枭用的方法是妫,然而有句俗话说得好：民以食为天.食欲作为人生三大木Ife欲里之一，是五脏功能好坏的巾要标志，熬只会熬坏自己的牌汽,从而影响健康.而于大若时节最常见的拘口变差问题.我们需要给予足修的重视才行.食欲不振的现软到底是何原因引起的呢？在中医看来，大*期间的厌食症状，多与脾胃受冰有关.力黄帝内经金Ift我言论小说：“长妥善病洞泄洪中.”我们知道.“洞泄”指的是拉肚子：脾用蟠中焦,脾图受凉称为“寒中”.这是因为天热,人们常吃冷饮，喝冰水，致使脾日功能失常.所以，要改善夏天的庆食现象,首先应祛除肿日的寒气。开胃常食生姜粥很多食物都具有第寒暖台的功效.最常见的莫过于生姜了.生姜不只是去除腥气的询味品,还是一味“较大医疗价值的中药材.生姜除了杀菌外,还可祛寒。汉代名医张仲景在伤寒杂病论3的113方中,用到生姜的有68方,或左华值以降逆止呕，或鼠陈皮以宣发F1.阳，或配紫苏以开放郁气，或配大小以健肿和血.但总离不开一个“塞”字，外寒解衣、内维温中，生姜都玷首选的药物.所以民间才有“冬吃萝卜或吃姜.不劳医生开药方”这句俗谙.姜可做姜汤、姜粥，炒菜时放点姜丝,炖肉、也倒加姜片，也可在做馅时加点姜末，唐代医鸵李绛的兵部手集方中，有一款驱塞功能住较强的例睹生姜红枣粥（生姜丝15克，红枣5枚,粳米100克,对熨季厌食有很好的治疗作用.但有消险、面色的红、口干舌燥、的水多而不止渴等阴虚内热现象的人,不适合食用此粥.除生姜之外,朵方便的暖丹食物还有山药、大米、小米,鹏米、高粱、底米,S1.豆、扁豆、黄豆、赤菇、桂国等。按摩三里增食欲据£黄帝内线记我，常按庠足三里穴可以增进食欲，促进机体生长,有健睥和身、扶正培元、祛病延年之功效,故足三里穴被林为保健穴或长岩穴.日常起居近防护炎我也不应贪食然凉或整天在空调房里待为，否则易受然流侵袭而出现厌食症状.还要注意防票,睡觉不羡被子,脾同也容易受寒.老年人讲究要冬暖许甘又暧肚,就是不要让腹部着凉，大时怎样选阳大善是一年中天气最热时期.每到此时,许多人都会受到热伤风、中钟、痢疾等疾病的侵扰，尤其是中发薪率和致死率都很高。在中医看来，沙气最易损伤人的津气.因为夏天温位高，人的毛孔处于舒张状态，津液很容易通过毛孔以汗的形式外泄.在津液外泄的同时.气也会随着汗液流失“t时也会出现一些耗气的症状，比如乏力、懒言等.如不及时治疗，便会出现重度中:而量例的情况。我们称这种中方为阳*，主要是5£季感受冲热之邪所致病症，是在烈日下劳作或长时间待在温、过风不良的环境中引起的，也就是中医学所说“动而得之者为阳善”中阳留的主要原因就是“热”,其表现有高热、汗出、烦跺、口渴多饮、小便短赤等。针对阳，我们有什么好的预防方法呢？我们知道，既然阳暑是受热后伤津耗气所致,所以治疗应以清热补气为主.绿立物汤清W热绿豆汤是清热的佳品.开宝本草3记或：“绿豆，主丹毒烦热、风疹、热气奔豚.生研纹汁服,亦煮食消肿下气、压热解毒.”徐豆汤能清热解酱、止渴利水.既是史季的防若饮M，也於治疗中外良药.另外，经常食用马性寓、红普、香姑、山药等,在大'#伤津耗气时节也有益气作用。盛夏补水是关键炎炎S日，人体大量:出汗，体内盐分然少，身体因严重缺少水分.从而出现中身.而多喝些盐开水，可以补充体内失掉的盐分.从而达到防冲的效果,但是，喝盐水要少M多次，才能起到预防中史的作用，丹外，当饮茶水也是一个防;，的好方法.瓜果蔬菜经常吃要多吃一些凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、精茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、流篝等。还可多吃一些水果，如西瓜或革果等，西瓜甘甜多汁、酒炎解渴,具有清热除烦、止渴解酱、宽中下气等功效.苹果性平味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健牌和月的作用，且营养丰富，对身体极其有益.另外，桃子和香蕉也是不错的防水果。剂市按摩防阳*防治中阳*可在背后膀胱经以及肘总处刮瘩,知母要沿同一方向刮，力量要均匀，来用腕力，一般刮1020次，以出现紫红色斑点或照块为度。除了刮箱之外，按摩M池穴、太阳穴也可以起到治疗中:的好效果按摩凤池穴可威风清热、开窍镇痛.按摩太阳穴可通络止痛、清热除烦.