夏天游泳时的注意事项.docx

夏天游泳时的注意事项一、不要在不熟悉的水域游泳。在公共泳池游泳要服从现场人员的管理，不要嬉戏打闹，避免发生事故。在天然水域或水域周围情况较为复杂的地方，不要贸然下水，防止发生意外。二、游泳之前不要吃得过饱，也尽量不要空腹游泳。一般在饭后1小时后下水。如发觉自己有饥饿现象，应在下水前补充少量食物，避免在游泳期间发生抽筋。三、游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动，在下水之前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉进行预热活动，以应对水中高强度的运动量。但是同时需注意：游泳前避免剧烈运动。人在剧烈运动之后，会加重心脏负荷，呼吸急促，这时如果马上下水游泳，会使人体体温迅速下降,导致氐抗力痫S,引发喉头炎、感冒、发烧等症状。四、不要剧烈运动后再游泳，剧烈运动后再游泳会加重心脏负担，减弱人体抵抗力，容易引起感冒、发烧等情况。五、夏天在室外泳池游泳，要做好防晒措施，避免皮肤晒伤。六、游泳要量力而为，避免时间过久。一般来说，游泳时间以11.5小时为宜，一般不要超过两个小时。七、患有高血压、心脏病、癫痫、哮喘等不适合游泳疾病的人群忌下水。高血压患者发病时，药物常常难以控制，游泳时很有可能诱发中风，危险较大。癫痫病及心脏病患者在发病时,由于会暂时失去意识控制，在没有同伴和救生员的及时救助情况下，窒息死亡的几率极高。八、注意泳后卫生。游泳之后，应注意清洁身体，保持身体干净卫生。在游泳之后,应该注意清洁身体，用干净的毛巾擦干身体，损出鼻腔分泌物，如果耳部进水，应及时擦拭干净，并尽量在日光下小憩一会儿或做几节保健操，避免身体出现肌群僵化。