儿童少年生长发育的基本规律.docx

儿乘少年生.长发育的基本规律儿童从我生到长大成人.在整个生长发育过程中所龙现出家的普遍现象.称为生长发行的现律.儿加少年在整个生长发月过程中虽然受白热条件、家庭生活、养分条件、疾病和遗传、体育运动等因素所影响而产生年龄和性别上的个体雉异。但是，身体的生长发何规律还是客观存在的。它们主要表现在下面三个方面（）生长发自的速度现律从儿亲到成年人其生长发育不是等速的,而是时快时慢中波浪式的上升，阶段性境律很强.-®何两个突增时期,第一次突增时期在两岁以前,其次次突增时期在青春发育期,其年龄在10-I1.至14-15岁.突增期过去以后慢慢缓慢下来,到20岁八行依本停止.（二）生长发育的不均衡规律I.身体发育的比例I儿索不足成人的缩影。人由小到大.身体的比例始终在改变.在第一次突增期过程中,初生儿的头占身长的1/4,2岁时占1/5,6岁时占1/6,12岁时占1/7,到成人时仅占"8（见图21.）,也就是说在这个时期,头先发自，以后是躯F.TK.身体发育是按头尾发展规律依次进行的,其次次突增期的过程恰好与第次相反,下肢先发育,其次是躯干,而头的发音不明思，从诞生算起.如以增长Vi数计，头熠长一倍,上肢增长三倍,下肢增长四倍（见图2-1）.身体各郃位发行结束的时期是：足长的在16岁,下肢长约在20岁,干长的15岁.上肢长约在20岁，奥干长约任21岁.图2-1（三）身体各系统的发育规律诞生后神经系统的发育处于领先地位,5-6岁时发行逑度必快,并快速接近成人水平.此时大脑的HtW已达到成人肪我的90%,6-20岁之间脑的收.盘仅埴加10%,但是丽青大脑细胞不断地进行困雄的分化，机能也阴之提离.（见图2-2）中的总体发向是指运动系统、循环系统、呼吸系统和消化系统，它们与影态指标的发育曲线携木一样，呈波浪式上升。淋巴系统的发育在10岁左右1.i1达奇蜂，12岁1.1.达成人的2«叫,以后率渐降低。因此要特殊留怠10岁前儿iR的疾病防治I：作.生明系统发行坡晚,在IO岁以前几乎不发行.当身体发行进入其次突增期以后才快速地发向，人体生长发育过程是在神经系统的班调下,机体与外界环境因素的相互作用下进行的，各系统器官的发育是彼此亲密相关的.某一系统的发育可使为另一系统的发育打下基础。因此.任何系统的发料都不是孤立的,而是相互影响.相互制约的。图2-2（四）生长发育的两次交叉规律生长发d的两次交叉规律是指在少年儿J8生长发17过程中,男女儿童因发行时间不同而出现的身体形态指标的两次交叉现政.在音存期前（79岁），多数形态指标，男生都大于女生。K）岁以后，女生进入有春期，身体各部位快速生长发育,很多形态指标超过男生.到13岁时,男生身体各部位快逋生长发育.女生的增长速度谶慢下来.致使男生各项形态指标又超过女生.因此男女生大部分形态指标在青存期形成两次交叉.（见图23）图23(五)儿童少年身体发育的特点1 .身体形态：儿4少年的身体形态和体型。成人不同.它受身体发育两次突增期影响.表现体型的特点是以大、小卜长，PIiK斑.，R心不F3皮门后脑分布四肢较多，躯干较少.10岁以后身体发育进入其次突增期，特殊是到了计存期，由于廿潞、肌肉快速发育，形态改变很大。2 .运动系统:儿率少年计储的化学成分与成中人不同,含有机物较多,无机物较少,成年人向中有机物和无机物含量的比例为3：7.儿童为h1.因此骨的抻性大而硬度小，不易骨折而易发生明形.儿童价骼的3 .心IW血管系统：儿以心率较成年人快，Ki箱年龄的增M而渐渐减慢.20岁左右趋于稔定“由于儿旗少年的神经调整机使尚未非常完;脸神经活动过程的兴奋性较赢.因而在体力活动和心忸惊慌时常出现心跳显著增加和节律不齐的观望.儿童少年的每搏输出瓜和每分输出盘的肯定位比成坏人少,但其相对依(以标公斤体业计算)比成人人，年龄总小相对值越大.这就保证了在发行过程中因身体代谢旺盛所需的敏供应.这个特点说明白儿救少年的心脏能适应短时期惊慌的体行活动。但由于心脏发育不完善,在与成年人进行同样负精运动时,心率比成人高.这说明儿球少年在运动时主要旅埔加心率来增加心输出W.疔春期前的儿败的血压较成人低得多，年舲越小血压越低.其缘由是血管的发育先于心脏,年龄越小，Ii1.首发已超过心脏发育的程度越大，因此也管内的吼力越小.青春期以后,儿童少年的心脏发育快速超过血管的发音,血压骊之上升,以收缩压较为显著。村的甚至出现短暂性血压偏高现象，其缘由可能是儿皿少叶：!液循环系统和神势系统体液调整不稳定,内此尚不能定为病理性的高血压.4 .呼吸系统：儿童少年呼吸器官祖织娇瞰，呼吸道粘膜简电损伤。帅殂织中抑力纤维较少,间质多，血管丰富，肺的含业城较多，而含气僦较少，随着年龄的增长,弹力也锹增加，肿容物也埔大.儿童少年的肺活I1.t较小,呼吸频率较快，Rfi着年龄增长，呼吸频率渐率减慢,肺活量渐渐增加.由于儿武少年的呼吸肌发育较弱，解味较小，肺活鼠较小，因而在体育活动中主要桃加速呼吸班率来增大肺通气量.由于儿球少年的神经调整机使尚未非常完善.当进行运动时呼吸与运动动作不能跟好协作.年龄越小，这种不协调现象越明显.因此,应指导儿Jft少年与双正确的呼吸方法,以促进呼吸器官的发育。5 .神经系统：儿童少年神姓系统的特点是发奋过程占优势并荷单如放，随着年龄的增长，抑削过程渐淅发戢,以终兴奋和抑制达到均衡.在对儿童少年的教学训练中.应多采纳直观的方式.活动内容多样化，衽种活动持续的时间不宜过长，否则易引起神经系统的疲惫.6 .内分泌学改变与性成短：进入胃存期前.下丘脑-呢体-性腺轴系统的反憬系统处P一种抑制状态.激素保林在低水平,由于进入青春期的起先.反馈的敏博性下降,使得下丘聃促性腺激我的促激我(GnRH)的合成与分逐均加加.并刺激乐体的叶分泌黄体生成素(1.H)和卵泡生成我(FSH).进而使性腺的雌激素和出澈素生成，在春春期的生长发育是个有序的过程.殷女孩诳入部存期要早干见孩，女孩进入高速生长期平均比男孩早:年,女孩的最快加I1.MPHV)年龄在12岁左右,而坍孩在14岁左右。女孩生长结束期在165岁，为孩在18岁左右.儿京的生长发育会受养分状态和遗传因索的影响.7 .儿翥少年身体式养和运动实力发育特点：身体素养和运动实力具有亲密联系，对少年儿费总素养是形态、机能发育在运动实力方面的反映,素养和运动实力的发掘也受形态和机能发育的制约.(I)速度：少年儿童的速度发展具有明显的年龄和性别的发向法点.男生在19岁、女生在13岁以前，速度是用年龄的墙加而有所提海,速度发屣的离峰年龄,男孩在2022岁.23岁后缓接下来，呈单峰也，而女孩则呈双峰型，在I417岁出现第一个我处的例波峰，到2122岁乂出现其次个援慢的例波岬儿布少年速僮的年龄发育特点是在10-13岁增长城快,以后男孩在19岁,女孩在13岁后趋于援慢并渐渐稳定下来.（2）力气：力气发K和肌肉的生长有亲密关系.少年儿童力气的发行特点是.男生在16岁以前随年的墙加而渐渐埔加.16岁以后起先缓慢卜.来，2223岁可达高峰,以后又笛年龄增长而减慢,而女生在13岁以后起先蹑慢并有下降趋势，16岁乂回升，18-22可达依高嶂，以后乂前年龄增加而减慢见女间1823岁之间差异奴大。儿翥少年在身存期以前不相宜进行过大的力气调练,但随着肌肉的发向成熟，1618岁以后,可进行肌肉力气训回.（3）美翎：表示关节的活动范用,与关节四周的匐带、肌肉的伸展性关系亲密.儿京少年关节活动范国随年龄的增长而渐渐减小。年龄越小柔匐性越好，这又与儿旗.少年It潞的弹性好、可幽件大有关.一般在13岁前柔韧性最好.13'，以埼超先嗯（4）时力；耐力发付总的当势把防年龄增加而渐渐提高，至20岁达到高峰，以后乂甑年龄增加而下降，耐力的性别烂异很明显，女孩在13岁后起先下降，1718岁乂渐涿国到13岁的水平，21岁又渐渐下降，12岁以前儿取心率快,年杷粕出力少,不能满愈长时期运动时机体M班的发要,因此简单疲惫，但驰年龄的增加.心血管机能的发日成熟，用力得到改善和提当，因而在16岁以后进行耐力训练能提岛耐力水平.（5灵敏，儿口少年的灵敏索养防年龄的增加而渐渐提高.10岁以后灵敏度起先提高,尤其进入青春期后提高更明显.15-16岁以后淅浜缓慢下来.为此.灵班索界从儿和起应着手培商.:、儿童少年熬炼的运动处方儿点少年的年龄范Ba比较模糊,一般指&I8岁的孩子，由于年龄处异较大，身体的发育水平明亚不同.另外，即使年龄楣同.由于生长的环境不同、生活习惯不同、养分状况不同、运动经脸不同，我体质状况、运动实力有较大差界.B1.Jit.制定统的运动处方几乎不行能，也没有必要.以下只简要介绍制定儿童少年妫域的运动处方时，必需考虑的要素,（一）嫉炼的内容身体发育正常一没仃残疾的少年J1.通.熬炼时可依据自己的归好.：才体条件，家庭条件与与多种多样的体秆熟炼，如跑,跳,投、游泳、球类、体操、武术等形式多样的体育妫炼,而不必受到过多的1«制。少年儿童熬斑的近点有两方面，一是培育儿依您与熬斑的爱好和习惯，二是全面提而少年儿童的身体素养.如：力气、柔韧、协词.平衡.肌肉耐力、心肺机能,而不是过早的发雇某种1.；项技术.爱好和习惯是终身坚持体育活动的基础，仝面的身体素养是进”：动成果的保障IfiiH.儿笊少年参与熬煤的种类植多，身体的发掘就超全面，身体的协调性就越好.成动作时就越轻松自如,而I1.还布.利于学习骂取新动作、新技能.（二）持续的时间儿童少年神妊系统的特点是兴奋过程占优势井筒¥3'散，防苻年龄的加长，抑制过程渐率发%Jti终兴奋和抑制达到均衡.儿市时,我现为活泼好动,留。力不易集中,因此.儿率少年进行熬炼时,每种活动持续的时间不宜过长强度不宜过大.儿童少年体行活动的内咨和形式要做到多样化和.常常变换，防止电的内容.熬炼的持续的时间因渐渐延长.（三）运动量、运动强度儿球少年的每持输出fit和每分输出Ja的竹定竹比成年人少,但其MI对敬以仔公斤体型计算）比成人大，年龄也小相对值越大.这就保证了在发育过程中因身体代谢旺盛所用的氧供应.这个特点说明白儿童少年的心脏能适应也时期惊慌的体育活动，儿童少年呼吸器盲如织娇嫩,呼吸道粘硬简单撞伤.肺细织中弹力纤维较少,肺间册£,血管丰富.帅的含It1.量较多，而含气量较少呼吸肌发育较弱,胸靡较小,肺活量较小,体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气fit.因此,少年儿童进行训练时,时间不宜过长，强度不宜过大，运动持续的时间与运动的强度锭渐涿增加，同时,应指9儿曲少纤回双正施的呼吸方法，呼吸时耍强说加洸呼吸的端度，而不是增加呼吸的领率,并用意与运动的娘率(如数步的娠率)协作，以促进呼吸器它的发均.(ff1.)怔周燕炼的次数儿来的肌肉较切疲惫,但史原较快,因此,每周燃炼的次数可较多，如埒日一次或隔日一次均可.(Ji)熬煤时的留意事项1 .体ff运动傀依据儿童少年的年龄和性别特点，进行合理的组织和支配，以促进身体和智力的健康发育.2 .儿生少年进行运动调练持续的时间不宜过长，运动址要适当，不应国过身体的负担实力.3 .不应过早堆让儿童少年进行专项训练.假如进行早期专项训练则要通过合理的选材，在严格的侯务监督下进行.不应过早或过急地要求儿布少年出现好成果，也不应让儿率少年过妥地参与正式竞赛，4 .在进行力气练习时.陶翦愚以下两点：第一,负倚不宜过重,并应尽可能削改憋气动作.以避开胸内也过高，而使心皿过早增厚，而影响心腔的发育,其次，儿童屈肌的力气技伸肌的力气瑟因而耍加强热肌的发展，以保持伸肌屈肌间的平衡，以防止昵7Y的发生.5 .儿章少年参与运动燃炼，应保证足修的休息和除眠,并要有足修的养分和能埴。6 .我少年体自运动运用运动器械的大小、正址要符合其身体发育特点.7 .儿童少年的训练要和卫生教化结合起来，不