十大影响人体健康的坏习惯.docx

十大影响人体健康的坏习惯第一名、缺乏运动世界顶尖医学期刊杂志一篇文章指出，每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足。中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢性病，有12%T9%的患病因素是运动不足！世卫组织公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素Q据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。第二名、跷二郎腿你现在是跷腿坐还是端坐？跷二郎腿危害十分严重：当一条腿搭在另一条腿上时，脊柱的受力是不均匀的，脊椎周围的软组织也会被拉伸。长期如此，就可能引起脊椎变形和背部肌肉疼痛。膝盖和腿后部的静脉受压，使得血液回流不畅，静脉的压力增高,久而久之就容易造成下肢静脉曲张°两腿夹紧会导致胯下局部温度上升，有利于细菌繁殖，影响两性健康。对于男性来说，不仅会降低精子活力，还有可能患上前列腺炎；对女性来说，会增加患妇科病的风险。所以，快坐正吧，尽量少跷二郎腿。第三名、长时间对着电脑相信这条很多人都纷纷中招：每天都久坐，对着电脑。久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。长期坐在电脑前不动，属于静态性动作，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死Q长期保持一个姿势坐在电脑前会使颈椎紧张压迫神经和血管，使眼睛干涩红肿，还会让颈椎间的平衡失调，颈椎僵硬变直，引发颈椎病等Q第四名、喝水太少喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的身体的机能已受到影响；达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。第五名、用力排便便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。第六名、爱喝冰镇饮料老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易引起猝死。第七名、上厕所玩手机上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力，本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决，使排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。第八名、提重物时姿势不对，很伤腰！直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。尽量避免弯腰、扭转着身子够东西Q直接弯腰搬重物很不好，应蹲下去弯腿直腰，重物尽量靠近自己的身体或借用工具。必须弯腰时,建议用手扶一下旁边的东西，减轻腰椎的负荷。第九名、沉默寡言、易燥易怒当工作不顺心，人际关系处不好，没法更好地宣泄时，在情感上会更加依赖亲人，如果亲人不能理解，或者很少跟家人倾诉，就会被无助、无力、无能的感觉所包围。试想，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，你的身体能好吗？这种心理上的严重冲突、抑郁，可能会引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症细胞得以乘虚而入。第十名、身体异常信号不重视一项调查显示，中年男士逾70%患有一种或多种疾病，主要涉及生殖系统、肠胃系统和“三高”疾病。但近80%出现病症后不会立即求医，会等到“受不了”才去就医，有18%确诊时已要即时做手术，少数人更加达晚期或情况严重。有病时要及早求医，否则会或令病情恶化，或错失治疗良机。有多少人是因为小病不去看，等到发展成大病想看看不好！没有后悔药，有些病一旦严重了，可能就回力无天！日期：