产后妈妈减肥最佳方法.docx

一、魔芋内含大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。 这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。二、小水产品虾、海蛰、章鱼、蛭子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。三、芹菜芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C ,性味清凉，可降血压、血脂， 更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。四、冬瓜冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能¾尿清热,内 含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。五、豆芽脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健 康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。六、香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减 肥者应该多吃的食品。七、萝卜萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于 食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。八、苹果苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其 他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。九、黄瓜黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是 良好的减肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些 食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。猜您感兴趣：1 .产后减肥的好方法2 .产后瘦腰的三种最快方法3 .产后减肥瘦身4 .坐月子怎样减肥5 .产后减肥成功案例6 .坐小月子期间怎么减肥7 .顺产的最好方法8 .冬天有效的快速减肥方法