学校2023年暑假关爱学生心理健康告知书.docx

学校2023年暑假关爱学生心理健康告知书亲爱的家长们、同学们：2023年暑期长假即将到来，孩子们正处于长身体、长知 识的重要时期。长期以来，人们认为躯体健壮结实“无病即 健康”，而孩子的心理健康，更是学生成长的重要基石，家 长一定要给予高度重视。为此，学校提出以下建议：学生篇一、合理规划，规律作息放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。无节制 玩耍和没有规律的生活只会让身体感觉更疲惫。可以利用假 期时间做一些自己喜欢的、感兴趣的事，让自己可以进入假 期放松的调整状态，让身心得到休息，重新让精神恢复饱满。 同时给自己定一个小目标，对已经结束的一个学期进行查漏 补缺，总结和反思。在假期做到持续保持自身的学习能力， 让假期不无聊同时减少假期结束上学前的焦虑和恐惧。二、寻求帮助，调适情绪我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极 的调整。当一些消极情绪出现时，记得千万不要让自己困在 情绪里，一定要把内心的想法表达出来。调适自己的情绪, 可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我 心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。如果长时间不能调整好自己心态，同学们也可以通过热线电 话或微信等间接方式，寻求班主任老师或心理老师的帮助。三、居家劳动，锻炼身体劳动不但是一种家庭分担，更体现了我们的责任，还能 提高我们的生活技能。还应坚持每天体育锻炼一小时，适当 增加体育锻炼，可以帮助同学们在假期间提高自身免疫力、 保持身体健康。家长篇一、关注心理，积极沟通父母多给孩子一些爱的拥抱，每天至少花15分钟开展 “一对一 ”的亲子陪伴，以宽容开放、朋友般的姿态和孩子 好好沟通、多了解孩子内心的想法，多关心孩子的心理感受, 基于安全感、依赖感的陪伴，更有利于增进亲密关系。二、关注情绪，加强引导评价一个孩子不应完全以成绩的好坏定论。繁重的课业 任务、过高的期望值，或许会使得孩子的心理压力越来越大, 甚至会因考试的失败产生自卑心理，家长要学会倾听孩子的 苦衷，让孩子遇到困难时愿意向家长敞开心扉。三、平等交流，做知心朋友父母多与孩子一起玩乐，可以与孩子同读一本书，同看 一部电影，设计一次家庭活动等。及时了解孩子各个阶段的 心理状态，避免在身体、情感上打骂、压服孩子，要做孩子 一生的良师益友。