欢迎来到第壹文秘! | 帮助中心 分享价值,成长自我!
第壹文秘
全部分类
  • 幼儿/小学教育>
  • 中学教育>
  • 高等教育>
  • 研究生考试>
  • 外语学习>
  • 资格/认证考试>
  • 论文>
  • IT计算机>
  • 法律/法学>
  • 建筑/环境>
  • 通信/电子>
  • 医学/心理学>
  • ImageVerifierCode 换一换
    首页 第壹文秘 > 资源分类 > DOCX文档下载
    分享到微信 分享到微博 分享到QQ空间

    【新】遵守公共生活作息制度.docx

    • 资源ID:283917       资源大小:14.89KB        全文页数:3页
    • 资源格式: DOCX        下载积分:5金币
    快捷下载 游客一键下载
    账号登录下载
    三方登录下载: 微信开放平台登录 QQ登录
    下载资源需要5金币
    邮箱/手机:
    温馨提示:
    快捷下载时,如果您不填写信息,系统将为您自动创建临时账号,适用于临时下载。
    如果您填写信息,用户名和密码都是您填写的【邮箱或者手机号】(系统自动生成),方便查询和重复下载。
    如填写123,账号就是123,密码也是123。
    支付方式: 支付宝    微信支付   
    验证码:   换一换

    加入VIP,免费下载
     
    账号:
    密码:
    验证码:   换一换
      忘记密码?
        
    友情提示
    2、PDF文件下载后,可能会被浏览器默认打开,此种情况可以点击浏览器菜单,保存网页到桌面,就可以正常下载了。
    3、本站不支持迅雷下载,请使用电脑自带的IE浏览器,或者360浏览器、谷歌浏览器下载即可。
    4、本站资源下载后的文档和图纸-无水印,预览文档经过压缩,下载后原文更清晰。
    5、试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓。

    【新】遵守公共生活作息制度.docx

    【新】遵守公共生活作息制度有句话说得好,“从一点一滴的小事可以看见一个人未来的发展J一个人要想成就一番事业,没有好的习惯是不行的。严格遵守作息制度,可以使我们在学习和工作中提高效率。生活有规律对学习,工作和保护神经系统以及整个身心健康都很有益处。良好的作息规律,意味着要顺应人体的生物钟,按时作息,劳逸结合;按时就餐,不暴饮暴食;戒除不良嗜好,不伤人体功能;尤其要保持足够的睡眠,保证每天有一定的体育锻炼时间。人类的生活,有许多生理现象都要受到生物钟的控制。人体生物钟是一种复杂的生理过程,由松果体来“指挥”。松果体是脑内一个豌豆大小的腺体,分泌的激素叫松果体素(也叫退黑激素。牛物钟紊乱,松里体素极度减少和丧失,将造成体内许多生理功能的紊乱,出现疲劳,睡眠障碍,内分泌失调,免疫功能下降,从而根害健康。如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间,使生活节奏符合人体的生理自然规律,就可以保持充沛的精力,不容易得病。不同的人,其生物钟的规律也不一样,大致分一类:唇型、夜型,中间型。对于青少年来说,正外在身心展时期,不管生物钟是什么类型,应当取得这样一个共识:上午8点开始,要进入学习,白天的学习任务安排得要适当。如果过分强调夜型特点,非通宵达日学习不可,等太阳升起来时,你却要倒床睡觉了。所以青少年朋友不应该过干强化自己的生物钟类型,而应该适应课堂学习的规律和生活的节奏。保持足够的睡眠对人体的精力和健康是至关重要的。据研究,科学的睡眼时间是:7至12岁(小学阶段)的学生每天的睡眠应该为910小时,初,高中阶段为89小时。有些青少年朋友尤其是临考前常常挑灯夜战、晚睡早起,这种做法虽可以理解,但由于挤占睡眠时间太多,导致睡眠时间太短,使得大脑得不到应有的休息,结果就会影响大脑的反应敏感度、记忆力思维能力,也影响人的心理情绪。这样的学习和效率不高,常常是得不偿失。良好的作息规律还反映在饮食习惯上。青少年身体处于生长发育时期,新陈代谢旺盛,对营养需求全面,需要量也比成人更大,因此,良好的饮食习惯对于保持身体的健康发育,其意义是不言而喻的。良好的饮食习惯包括营养全面,膳食平衡,定时定量进食,不暴饮暴食、偏食挑食。许多学生都习惯不吃早餐或者早餐吃得很草率。不吃早餐容易感到疲倦,产生胃部不适和头痛,学习时易出现精神不集中,学习效率也不会太高。经常不吃早餐的人还会诱发胰,胆结石,影响身心健康。营养充足的早餐不仅能保证青少年身体的正常发育,对其学习效率的提高也有不容忽视的作用。“播下一个行动,收获一种习惯;播下一个习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。”“习惯”贯穿着整个人生,一个人的成功或失败都与习惯的好坏有着紧密的关联。健康生活,顺利成长,这是每个青少年面临的首要任务,养成良好的作息规律,既有助于身心健康,又能够锻炼自己的意志,是终身受益的宝贵财富。

    注意事项

    本文(【新】遵守公共生活作息制度.docx)为本站会员(p**)主动上传,第壹文秘仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知第壹文秘(点击联系客服),我们立即给予删除!

    温馨提示:如果因为网速或其他原因下载失败请重新下载,重复下载不扣分。




    关于我们 - 网站声明 - 网站地图 - 资源地图 - 友情链接 - 网站客服 - 联系我们

    copyright@ 2008-2023 1wenmi网站版权所有

    经营许可证编号:宁ICP备2022001189号-1

    本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。第壹文秘仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知第壹文秘网,我们立即给予删除!

    收起
    展开