关于血糖高的几大原因以及降血糖的措施.docx

关于血糖高的几大原因以及降血糖的措施临床上糖友问的最多的一个问题是：血糖为什么总是降不下来？或是忽高忽低、反反复复？糖友不妨对照一下，看看自己是犯了这5个错！一、为何我的血糖降不下来？一些糖尿病患者在按时服用药物情况下，血糖依旧得不到下降，多数情况可能是以下5个原因。1、饮食控制不当如果糖友有按时服用药物，但是没有严格的控制好饮食，就会让血糖一直处于上升的状态。控制饮食并不只是不能吃糖分高的食物，在日常还要避免高脂肪高热量的食物摄入，每天控制好自己摄入的总热量，配合药物治疗，才能够控制血糖。2、运动量不足运动可以帮助消耗患者身体内多余的热量糖分，起到降血糖的作用。如果患者在平时没有坚持运动，就容易让脂肪和热量堆积在身体内，使得糖友的血糖一直持续上升。3、情绪影响情绪和糖尿病有着密切的关系，当糖尿病患者的情绪多变的时候，会容易让身体的升糖激素如糖皮质激素，儿茶酚胺类激素等分泌增加，这样就会导致血糖出现上升。4、应激状态导致当糖尿病患者出现发热，或者一些严重感染以及外伤等疾病时，或者是女糖友处于怀孕期间或是月经期间，也会让身体升糖激素分泌增加，而让血糖不能下降。5、用药不当有些糖尿病患者为了让自己的血糖快速下降，在使用药物时会自己增加药量，而当使用的药量过多的时候，就会让血糖降得比较快，容易导致交感神经处于兴奋状态，让身体内的生长激素分泌增加，从而让血糖出现反跳，如果在这个时候继续使用过量的降糖药就会让血糖持续升高。二、降血糖的措施要想战胜糖尿病，随时随地都要行动起来。为广大糖友列出10个在家注意的生活细节，也能有效控制血糖。1、多吃天然食物食物中含有各种独特的生化酶，是治病的最佳“药物”，而且加工程序越少，效果越好。对糖尿病患者来说，豆芽菜、水果和坚果等都适合生吃或凉拌等简易烹饪食用，特别是一些富含膳食纤维的食物，如甜菜、胡萝卜、柑橘等，能延缓肠道吸收糖分。2、增加维C摄入增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。3、喝绿茶与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。4、用亚麻籽油研究发现，食用亚麻籽能让餐后血糖水平下降28%左右。将家中的食用油换成亚麻籽油日常烹饪，不失为一种健康和美味兼得的好方法。5、冥想静坐瑜伽的基础动作冥想，能有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平，而这些激素正是让胰岛素的生成加剧和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此，通过冥想、静坐等方法放松神经，也有助于控制血糖。6、打太极拳打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显著。7、自我按摩通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显著。8、坚持散步规律的步行锻炼能减少内脏脂肪的含量，预防糖尿病神经病变,并有助修复受损的神经，对控制血糖水平也所帮助。9、洗温水澡适当的温水刺激，可促进全身的血液循环，避免周围神经病变，并减轻并发症引起的疼痛。10、精油熏蒸某些植物精油有着良好的保健功效，比如天竺葵有助于缓解疼痛，薰衣草油则可以使人精神放松，帮助减轻压力。三、总结希望广大糖友们可以坚持运动，合理膳食，均衡营养，用科学健康的方式去把控自身的血糖！