开展心理健康日简报.docx

教育简报学校2023年5月22日关爱自我，向阳而生一5.25心理健康日每年的5月25日是全国心理健康日，“5.25”的谐音即为“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。我们每个人，其实都在用自己的方式爱自己。因为没有人比你自己更了解想要怎样的爱；在爱你这件事上，没有人能比你做的更好。别人也往往不懂怎么爱你，他们爱你的方式要么是他们爱自己的方式，要么是从你爱自己的方式中学到的。所以，爱自己的核心之一就是“以自己最想被爱的方式来对待自己1.摆脱负面的情绪。从事自己喜欢的事情，不让自己一味沉浸在负面情绪中，是解决心理健康问题的最佳方法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他地方，给人一种轻松的感觉。2 .保证充足的睡眠。许多人都有睡眠的问题，有些人甚至有严重的失眠情况。睡眠时间的减少会导致情绪低落，注意力不集中和其他健康问题。学龄前儿童，每日约需要10小时以上，学龄儿童，每日需910小时，13至17岁，每日需要89小时，青春期后，睡眠量要保证78小时。我们每个人都应当保证需要的睡眠，以保持良好的心理健康。3 .选择健康的食物。饮食质量对心理健康影响很大。由于无法获得健康的食品，许多年轻人面临着心理健康症状。为了解决这个问题，请吃富含营养并有助于维持大脑健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，并在日常饮食中尽量多吃蔬菜。4 .树立强大的自信心。尊重自己。树立自信心非常重要。自信的人拥有更好的社会关系和更令人满意的生活，而不够自信的人更容易遭受负面情绪和其他心理问题的困扰，例如焦虑和沮丧。5 .拥有感恩的心态。有心理健康问题的人经常看到自己生活中的消极方面，这使自己处于更加沮丧的状态。要摆脱负面情绪，请对生活中的所有美好事物心存感激，特别是对别人的帮助更要感激，还要尽自己的可能去帮助别人，服务社会。这将让自己以更积极的心态面对生活，有助于让心理更健康。6 .坚持适度的锻炼。有健康的身体才能有健康的大脑。运动是释放压力的最好方法，每天锻炼可使人保持身体健康，并有助于分泌一种称为多巴胺的快乐激素，让人心情更好，从而有利于心理健康。7.走进美好的大自然。每周都要有一定的户外时间。户外有新鲜的空气，阳光也可以提供对身体很重要的维生素D,这些对心理健康都是非常有益的。人类也是自然的一部分，当人融入大自然时，可以缓解压力，可以促进身体健康和心理健康。相信在这个世界上每一位父母的心中，都种着同样的一颗“种子”,那里面包裹着人类最美的心愿一一希望每一个孩子都能健康快乐地成长！为此，父母们总会穷其所能地“帮助”孩子成长，乐此不疲地把他们改变成自己想象的样子！但实际上，每一个孩子都是独立的个体。当父母们真正意识到这个问题的时候，就会发现整个家庭得到了觉醒。O1.夫妻关系需要和谐良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。02孩子表达要倾听家庭应该是孩子尽情表达自我的地方，家长把表达的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听是最美好、最温馨的举动。03宽容约束要平衡家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束Q过分宽容会陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。04赞扬激励有技巧孩子的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续努力做事。05美丽自然常亲近家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验多姿多彩的生活，有助于培养孩子的完善人格。