肩周炎的自我治疗.docx

肩周炎的自我治疗肩周炎的临床表现症状主要是有：肩周炎的发病特点为慢性过程。肩周炎初期症状为炎症期，肩部苦痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，苦痛不止，不能入睡。假如肩周炎初期症状治疗不当，将渐渐进展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。严峻时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为苦痛。乡贡坊透骨贴可促进患处血液循环和局部代谢机能通过改善病灶周围组织营养，修复受损组织及神经根，随进颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等肌肉劳损症的康复。肩周炎的自我治疗方法主要是有下边的几种：1、穴位按摩一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日按摩3次。2、捏压患处用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。3、功能熬炼(1)抡拳做肩关节的划圈抡动，先由前向后抡15圈，然后由后向前抡15圈，而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每口抡2次。(2)耸肩。坐势或立势双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩，每次耸15下，每日耸2次。(3)揪耳朵廓，先用右手从脑后揪住左右耳廓，连揪15下，而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。(4)举手。两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下，每日举2次。(5)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞行势，上下扇动30下，每日展3次。(6)托头。躺在床上，两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下，每日托2次。(7)晃肘。两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。操作时，各种做法都要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛为度。各种做法，都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后挨次、姿态、每次做几下，每日做几次，可依据个人当时详细状况敏捷把握。但要每天坚持，不宜间断。