三围测量方法.docx

女性标准三围的方法：胸围=身高（厘米）×0.535,腰围=身高（厘米）XO.365,臀围=身高（厘米）X0.565。实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。测量三围的方法：胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育状况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测宁静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最终测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为68厘米，常常参与熬炼者的呼吸差可达10厘米以上。腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育状况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在虢骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。臀围：臀围反映碗部骨骼和肌肉的发育状况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保精确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在熬炼前进行。同时要留意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求认真、精确。腿围人体腿部围度的大小，分大腿围和小腿围。它反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。测量大腿围时，被测者两腿开立同肩宽，检测者在其侧面将软带尺置于被测者臀股皱装下水平环绕大腿一周计量。测量小腿围时，姿态同上，检测者将带尺在小腿最粗大处以水平位绕其一周计量、测量单位为厘米(cm),精确到小数点后一位，测量误差不得超过O.5cmo上臂图:在肩关节与肘关节的中部测量，上臂围应等于大腿围的1/2.颈围：在颈的中部最细处测量，颈围应与小腿围相等.