产后7大注意事项和3大饮食原则.docx

产后7大注意事项和3大饮食原则对于初为人母的产后新妈妈来说，一切都显得新鲜，但又手足无措。产后需要注意些什么呢？新妈妈们要怎么做呢？妈妈们一起来学习下吧！十月怀胎过后，就是产后问题了，妈妈们身材走样了，身子骨也落下来许多“后遗症”，因此，产后妈妈要用大量的时间来恢复，可是该注意些什么？日常的生活中要怎么做呢？1、保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。2、尽早下床活动一般情况下，顺产的产妇在产后第二天就应当下床走动，或是在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于保持良好的体形。3、特别注意个人卫生，月子，里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高镒酸钾溶液清洗外阴部。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。室内温度不可太高，应常通风。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。4、尽早喂宝宝母乳分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还能促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇要十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。5、合理安排产后性生活恶露未干净或产后42天内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。6、按时产后检查产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。7、不要吹风、受凉如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以2528摄氏度为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。产妇坐月子的饮食3大原则新妈妈胃口大开，家里的老人或者亲朋好友纷纷“献上”妙方，但是专家则认为，新妈妈在坐月子期间饮食有所讲究。1、食量不宜过多产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果没有奶水或不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。2、食物品种多样化产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。3、食物水分要充足乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。