心理健康与谘商辅导.ppt

心理健康與諮商輔導心理健康與諮商輔導心理健康與健康心理心理健康與健康心理心理與生理的影響心理與生理的影響壓力惡性循環圖表壓力惡性循環圖表 心理健康與健康心理心理健康與健康心理心理困擾的產生心理困擾的產生認識情緒與壓力認識情緒與壓力認識情緒認識情緒詹郎二氏論詹郎二氏論引起知覺的刺激情境由刺激引起的身體反應因身體反應而導致情緒經驗歸因論歸因論引起知覺的刺激情境生理反應對刺激情境的認知評估對生理反應的認知解釋情緒反應您有那些表情呢您有那些表情呢?360360 情緒凹洞：當能做的都做了後，想法還是無法轉變，情緒仍在低潮，即情緒凹洞，此時此刻，就該正視自己的情緒，陪伴它。現代人的精神殺手現代人的精神殺手憂鬱症憂鬱症 對自己過度的期待 對自我的不接納 易於情緒低落 常出現負面的情緒 無法自拔凡事都在自責 負面思考有自殺傾向 飲食與睡眠障礙情緒管理情緒管理如何抒解情緒情緒與生活情緒與生活 情緒不等於事實，只是反應真實的感受 情緒失控是一種累積的結果 情緒是一種連鎖效應 情緒處理的方法情緒處理的方法 換個角度想 適當表達自己的情緒 以合宜的方式紓解情緒 靜下心來，學習Being（活在當下）適當表達適當表達 合宜抒解合宜抒解 音樂能使心竅及生理上的緊張得到鬆弛，輕柔的古典音樂能促進安眠，道理亦即在此。當我們感到情緒緊張或低潮時，藉由音樂來觸動心底的感情，讓心中潛在的壓力能抒發出來。即利用傾訴來當作情緒抒發的管道，不將任何的不滿與委屈壓抑在心中。透過與家人或朋友之間的談心，彼此可以回憶過去、檢討現在、與瞻望未來，以四兩撥千斤的方式來克服情緒。情感的管理：情感的管理：消除不快樂的十種方法消除不快樂的十種方法