第三章情绪与情绪管理.ppt

真正决定人类智能的并非传统智商，而是真正决定人类智能的并非传统智商，而是情商。善于处理情绪，并能觉察别人情绪的人，情商。善于处理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性控制冲动的人，在社会上较易于获即能用理性控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展得成功发展.反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者，反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者，即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才不遇，有志难伸之感。不遇，有志难伸之感。2 2、情绪的构成、情绪的构成v心灵的感受心灵的感受主观体验主观体验v情绪的镜像情绪的镜像表情表情面部表情面部表情姿态表情姿态表情言语表情言语表情v躯体的动员躯体的动员生理唤醒生理唤醒2、情绪对大学生的影响、情绪对大学生的影响案例1：每个人都会生气的，每个人都会生气的，这并不难。这并不难。但要能适时适所，但要能适时适所，以恰当的方式以恰当的方式 对恰当的对象，对恰当的对象，恰如其分地生气恰如其分地生气,这就难上加难这就难上加难。亚里士多德亚里士多德 所谓情绪的觉知，就是一种对自己正在所谓情绪的觉知，就是一种对自己正在发生的情绪，具备一种敏锐度，了解各种感发生的情绪，具备一种敏锐度，了解各种感受的前因后果受的前因后果.一个有觉知的人，才能适时对一个有觉知的人，才能适时对自己的情绪作正确的反应，进而给情绪一个自己的情绪作正确的反应，进而给情绪一个转化的出口。应做到以下几个方面：转化的出口。应做到以下几个方面：了解自己的个性特征了解自己的个性特征 了解自身成长经历及早期经验了解自身成长经历及早期经验 测试自己的情绪状态测试自己的情绪状态 认知是平衡主客观关系的杠杆，认知是平衡主客观关系的杠杆，调整情绪需要认知帮忙。调整情绪需要认知帮忙。v1）放松法）放松法v2）转移法）转移法v3）寻求帮助）寻求帮助v4）眼泪缓解法）眼泪缓解法v5）合理宣泄法）合理宣泄法v6）文饰法）文饰法放松室放松室心理咨询室心理咨询室。