如何管理自已的情绪.docx

如何管理自已的情绪一认识自己的情绪学会管理情绪的第一步是了解自己的情绪。如丹尼尔高尔曼所言：你必须首先了解自己的情绪，才能掌控它们。你是易怒的人，还是温和的人？通过观察和反思，我们可以更好地认识自己的情绪，找出引发情绪波动的原因。二接纳自己的情绪情绪是人的天性，我们需要接纳自己的情绪，而不是一味压抑或否定它们，这样是会容易出问题的，因为压抑的越久，爆发的越狠。卡尔罗杰斯说：无条件地接纳自己，是一种关键的人际关系。每个人都应该应该先学会接纳自己，跟自己和解，这点很关键。三培养情绪调节的技巧达赖喇嘛说：修习宽容和忍耐可以让我们的心境更加平静。万事万物都有它运行的法则，很多事情做不好，是因为没有掌握好方式方法。比如可以通过学习冥想、深呼吸、放松技巧等方法，我们可以在情绪激动时冷静下来，从容地面对问题。人生就是一场修行，看尽人间繁华，修的清净自然心。四寻求支持与倾诉情绪的排解并不意味着独自面对，暗自神伤，我们可以寻求他人的支持和倾诉，集思广益，获得温暖。妮娜西蒙曾说：与他人分享你的感受，可以减轻你的负担。通过与亲友或者是专业人士交流，我们可以得到鼓励、理解和建议，从而更好地排解自己的情绪。五寻找积极的情绪释放方式要知道不健康的情绪排解方式常常会导致负面结果，我们应该寻找积极的方式来释放情绪。释放情绪不一定要靠大声吼叫，靠摔打东西，其实可以换一些更温和的方式，比如你可以通过跑步，打游戏，听音乐，冥想，洗个澡人应该选择那些不会损失自己的方式去发泄情绪，要让自己过上健康平和的生活。六培养积极心态如纳尔逊曼德拉所言：我从来没有失败，只有不断学习。人应该通过积极思考、寻找乐观的角度和关注自己的成长，我们可以更好地面对挫折和困难，从而更轻松地排解情绪。不要被一时失败的情绪影响，每个人都会经历起起落落，人的眼光要学会向前看，活到老学到老，不要轻易认输，就不会轻易倒下。一个成熟的人应该学会去管理好自己的情绪，不要把自己惯成一个一点就炸的煤气罐，还是要学会用温和的方式去排解情绪。我们无法预知自己会遇上多少糟心的事情，我们能做的，只能是时刻调整自己，把不好的情绪消化或者排解掉，生活不易，先从管理好自己情绪开始吧！