第三套大众健身操一、二级教学案.docx

山东海事职业学院第三套健美操教案1班级人数年月日教学1、介绍本学期的教学内容（第三套群众锻炼标准成人一、二级）2、身体素质的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力）内容3、复习并标准水晶级动作教学1、提高学生身体素质2、标准水晶级动作目标时课的内容组织教法及教学要求问一、课堂常规1.体育委员整队集合，组织教法：开报告人数；×××××××××2.师生问好×××××××××3.清点人数，打考勤表；×××××××××始54.宣布本次课体育教学×××××××××内容分本次课内容身体素质恢复练习要求：快、静、齐部钟5.安排见习生分课的局部时问课的内容组织教法及教学要求一、热身运动方法：围绕健身房慢跑五圈组织教法：××××X准15×××××CD要求：动作协调，中等速度，步调一致。备部分分钟一、耐力素质练习1、集体跳兔子舞（一遍）方法：全体同学成一路纵队，后一位同学双手搭住前一位同学的肩膀，第一位同学双手插腰，跟着节奏完成动作。动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起，右脚配合跳起两次，然后换右脚同左脚动作，然后双脚并拢向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次。一次重复完成一首曲子。组织：练习队形（围绕健美操房）××××××××××要求：认真完成练习、动作、节奏准确基二、有氧耐力练习（快慢结合跑练习）1、按教师指定路线完成联系（分34组进展，女生三组，每组一圈；男生三组，每组两圈）组织教法：×××××本2I×××××部()分要求：下楼梯慢跑，上楼梯与平路快跑，注意安全。结束部分深后小结5分钟三、学习基本步法1、后屈腿跑2、前踢腿3、弓步跳4、吸腿跳5、小马跳四：腹部力量练习方法：卷腹仰卧起坐三组女生每组8次男生每组10次。向上仰起时只到45度位置，向下时吸气，向上吐气一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目的、任务五、师生再见组织教法：××××X××××X××××X××××X要求：循序渐进，注意安全，认真完成练习×××XX××××X×X×XX××××X要求：按动作方法，运动量完成练习组织教法：××××××××××××××××××××××××××××××××××××要求：集合速度快，保持安静。山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案(2)班级人数年月日教学内容1、学习第三套群众健美操锻炼标准成人一级第一段动作2、学习准备活动中的行进间基本步法练习教学1、学生掌握动作技术要领2、掌握基本步法的动作技术要领，并能在行进中配音乐完成目标时课的内容组织教法及教学要求间组织教法：开始部分5分钟一、课堂常规1 .体育委员整队集合，报告人数；2 .师生问好3 .清点人数，打考勤表；4 .宣布本次课体育教学内容本次课内容基本步法练习学习一级动作第一段5.安排见习生要求××××××××××××××××××××××××××××××××××××:快、静、齐课的局时间课的内容组织教法及教学要求准备部分基本局部15分钟一、热身运动方法：围绕健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步跳第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑二、学习成人一级动作1X8拍动作脚的动作：右脚先开场，一个8拍“一字步手的动作：第1、2拍两臂体前竖屈，拳心相对，3、4拍放回体侧，5拍同1拍，第6拍两臂正上举，拳心相对，7拍同5拍，8拍放回体侧。组织教法：××××XCJ×××××CZ3要求：动作协调，中等速度，步调一致。组织教法：×××××××××X×××××××××X教学步骤：1 .教师领带动作；2 .教师纠正动作；3 .学生练习；要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。基本部分65分钟第2X8拍脚的动作：右脚开场向前一点方向走3步，第4步左脚吸腿，第5-7拍左脚开场向后退，第8拍右腿吸腿手的动作：两手臂直臂经体前划至体侧，两手成拳，拳心向下，在第4和第8拍时两手胸前击掌第3X8拍脚的动作：右脚开场向右一次并步，向左一次，然后向右两次并步手的动作：1拍右手体侧竖屈，成拳，拳心对耳朵，左手放体侧，第2拍右手放回体侧，第3拍左手体侧竖屈，第4拍放回。5、6拍两手臂体前平屈，拳心向下，第7、8拍同5、6拍组织教法：XXXXX××××X××××XXXXXX要求：按教师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、教师先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习4、学生练习，教师指导及纠正5、学完正方向后配音乐练习XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX重点：手臂的位置要准确重点：吸腿时大腿抬平并崩脚尖难点：动作协调、有力第4X8拍脚的动作：左脚开场向左侧上方迈步，依次开场右脚开场做“十字步”5、6、7、8拍原地踏步重点：“十字步手脚动作配合协调手的动作：1、2、3、4拍自由摆臂，5、7拍两手胸前击掌，6、8拍放组织教法：回体侧，1、教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习2、教师指导并纠正3、正、反方向配合练习反方向教学第58X8拍4、跟音乐配合练习一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹组织教法：部×××××××××二、教师集合整队三、课后小结×××××××××结×××××××××5四、宣布下次课内容、×××××××××束部分目的、任务五、师生再见分说后小结钟要求：集合速度快，保持安静。山东海事职业学院第三套健美操教案（3）班级人数年月日教内学容1、学习第三套群众健美操锻炼标准成人一级第二段动作2、复习成人一级第一段动作教学1、学生掌握动作技术要领2、掌握第一段动作目标时课的内容组织教法及教学要求问组织教法：开始部分5分钟一、课堂常规1 .体育委员整队集合，报告人数；2 .师生问好3 .清点人数，打考勤表；4 .宣布本次课体育教学内容本次课内容基本步法练习学习一级动作第二段5.安排见习生××××××××××××××××××××××××××××××××××××要求：快、静、齐课的局部时问课的内容组织教法及教学要求一、热身运动方法：围绕健身房慢跑组织教法：×××××第一圈：慢跑第二圈：行进间后屈V-1××××X准腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步跳()备15分钟第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑要求：动作协调，中等速度，步调一致。组织教法：部分二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进展正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8X8拍Ma一：复习成人一级第一段动作方法：教师引带学生完成，并根据练习情I况及时纠正动作并练习基本部分65分钟二、学习成人一级动作第二段1X8拍动作脚的动作：右脚先开场，向前一个8拍前脚掌点地，左、右脚依次进展手的动作：两手成拳，同时经腹下绕至体侧，屈臂。先往右，再往左。第2、4拍收回放体侧。第5拍右手侧上举，左手胸前平屈，第6拍收回，第7拍与5拍动作相反，8拍收回第2X8拍脚的动作：右脚开场向右方向踏步转体270度,5、6拍半蹲、再起第6拍转头看一点，7、8同5、6拍动作手的动作：前4拍手臂自然摆臂。第5拍两手胸前平举成拳，拳心向下，6拍右手组织教法：××××XXXXXX××××XXXXXX教学步骤：1 .教师领带动作；2 .教师纠正动作；3 .学生练习；要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。组织教法：XXXXX××××XXXXXX××××X要求：按教师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、教师先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习4、学生练习，教师指导及纠正5、学完正方向后配音乐练习屈肘向后，第7拍右手复原，第8拍收回体侧。第3X8拍脚的动作：左脚开场上步吸腿，3、4拍脚、身体转回一点，5、6、7、8拍做右脚开场的上步吸腿动作手的动作：1拍两手胸前平举成拳，拳心向下，2拍收回腰际，3、4拍同1、2拍，5、6、7、8拍同1、2、3、4拍6、学习反方向动作并配合练习××××XXXXXX××××XXXXXX重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致重点：动作正确，第5拍转头看一点方向难点：动作协调、有力，记住3、4拍转体对一点方向第4X8拍脚的动作：左脚开场向左方向迈步屈腿，然后左、右依次进展。手的动作：两手胸前屈肘胸前上下摆动重点：手、脚的协调配合，切记左脚先开场反方向教学第58X8拍组织教法：1、教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习2、教师指导并纠正3、正、反方向配合练习H：一、二段配合练习及跟音乐练习教法：1、教师引带4、跟音乐配合练习2、学生练习3、教师纠正及讲解组织教法：结5一、自我按摩放松×××××××××××××××××××××××××××束分方法：按摩大小腿及腹部二、教师集合整队三、课后小结部×××××××××钟分四、宣布下次课内容、目的、任务五、师生再见要求：集合速度快，保持安静。山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（4）班级人数年月日教学内容1、学习第三套群众健美操锻炼标准成人一级第三段动作2、复习成人一级第一、二段动作教学目标1、学生掌握动作技术要领2、掌握第一、二段动作课的局部时问课的内容组织教法及教学要求开始部