霜降牢记5吃3防3秘诀健康过冬不用愁.docx

霜降，牢记5吃，3防，3秘诀，健康过冬不用愁霜降是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。太阳黄经为210°,于每年公历10月23-24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。霜降是一年之中昼夜温差最大的时节。01霜降注意5吃1.吃柿子柿子营养丰富，被誉为“果中圣品"它含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质、胡萝卜素等，可以为身体提供所需的营养。同时，柿子还具有润肺止咳、清热去燥的功效，可以帮助人们改善身体健康状况。在霜降时节，适量食用柿子，可以帮助身体应对冬季的寒冷和干燥2,吃萝卜俗话说：“秋冬萝卜赛人参”。霜降之时多吃萝卜，有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。感冒时吃萝卜，不仅开胃、助消化，还能缓解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状，预防感冒。3 .吃山药山药是一种非常健康的蔬菜，它含有丰富的淀粉和蛋白质，可以为身体提供所需的能量和营养。山药，有“神仙之食”的美名。从养生方面讲，霜降后人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。同时，山药还具有润肺止咳、健脾开胃的功效，可以帮助人们改善肠胃功能，提高食欲。在霜降时节，适量食用山药，可以帮助身体应对冬季的寒冷和干燥。4 .吃牛肉水牛肉性凉，黄牛肉性温，皆能补脾胃、益气血、强筋骨，治脾胃虚弱，增强消化功能。在霜降时节，适量食用牛肉可以起到进补的作用，提高身体的免疫力，抵御寒冷。5 .吃鸭肉秋季，鸭子肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季润燥首选吃鸭。既能帮助身体御寒，还能增强免疫力。02霜降3防1.防秋燥霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。6 .防秋郁晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。7 .防秋寒霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。对抵抗力差的人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。03霜降养生3秘诀1.穿衣要保暖，早晨莫贪睡俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。每晚坚持用热水泡脚，有利于驱寒温经，促进足部的血液循环。2 .补冬不如补霜降霜降时节的饮食以滋阴润肺为宜，为防止秋燥，适宜的食物有梨、苹果、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、牛肉、羊肉、鸡肉等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。3 .霜降运动要科学霜降时节起，适当减少户外运动，早睡早起，但不宜早运动，特别是剧烈运动，更需要注意的是，不论选择室内运动，还是户外运动，都需在运动前应做好准备活动，以免损伤关节。今天，站在霜降的门槛前，走向入冬的步伐里，让你我静下心来，霜降牢记5吃，3防，3秘诀，健康过冬不用愁。以欢喜的心情为进入冬天做好准备,以美好的心情给自己一个祝福：在深秋护好性情，为迎接冬天暖心随缘。我们在一年一年的接续中感受时光轮转，在一季一季的真情中体验四季的变化。把自己的生活过好，就是对生命最好的回报。今日霜降：霜叶红，冬将至，愿君安稳度秋冬！