馈仪‖节后“渡劫”打工人的“保命”秘籍来了.docx

馈仪11节后“渡劫”，打工人的“保命秘籍来了头昏脑涨睡眠紊乱型春节期间与上班时的作息时间截然不同。假期往往睡得比较晚,打乱了正常的作息时间。假期结束后难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态，出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。应对方法做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。另外，可通过轻轻按摩头部、洗澡泡脚、听听音乐，让大脑真正放松休息。中午可适当休息一会儿。沉溺假期无法自拔型经过连续几天的吃喝玩乐，突然返岗工作，自然无法立刻收心，心里还惦记着假期生活，甚至还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。应对方法假期结束后立刻投入紧张的工作，会增加焦虑感，因此，建议大家通过循序渐进的方式逐步增加工作量，给自己一个缓冲调整的时间，尽早收心，加强自我调节。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。消化不良型吃是春节假期的"主旋律"，美味佳肴琳琅满目，各种小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了"饮食适度"。返岗后，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。应对方法首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息;另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。积极做运动，如快走、慢跑、做操、打球或©潴等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心"动"起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。新的一年除了要努力"搬砖"，更要享受生活，照顾好自己。因为致富的道路上，请务必身体健康！一碗好米饭，对身体的影响是潜移默化的！江山春胚芽米低温贮存，全年新米，现磨鲜发，按需发货，做您的专属主粮管家。新一年的主粮健康，就由我们来守护！图文资料来源于网络，本文仅供参考，如有不妥，请联系删除.