馈仪‖小雪已至这些养生秘籍你一定要知道！.docx

馈仪U小雪已至，这些养生秘籍，你一定要知道！小雪，是二十四节气中第20个节气，是寒潮和强冷空气活动频次较高的节气,天气越冷，养生越需要注意！怕受风小雪节气开始,气候变寒冷,会影响心脑血管,容易造成血压波动等。"头为诸阳之会”，即头部是所有阳经;匚聚之地,所以要防止受到风寒的侵扰,外出时可以带上帽子,注意防寒，保护阳气。细饮食小雪过后，肾气相对旺盛。咸入肾,为防止肾水克心火，不利心阳升发，故应减咸增苦,少吃咸味食物，适当吃些苦味的食物，如茵苣、芹菜、枸杞。或者多吃黑色益肾食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等。防内火保暖是必要的，但是不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生"内火"，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦等症状，这些就是内火的表现。针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。增强免疫力有数据显示，一粒米中66%的营养在胚芽中，可以说胚芽米是人类的天赐营养源。而且它还富含十几种生物活性成分。每天摄入适量的胚芽米，可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助。大米是我们每天都要吃的食物，自然要吃得好一点！江山春胚芽米产自广袤三沃的东北平原，黑土地的滋养，嫩江水的灌溉，经过了春耕、夏耘、秋收、冬藏，一年一季，它有更加充分的时间去接受光照，吸收养分，自然要比一年两熟或者三熟的大米，更加香甜软糯。打开米袋的一刹那就会嗅到清新的米香味，煮熟的米饭看着油光锂亮，吃到口中更是软糯香甜，自带回甘。