孩子在寒假期间饮水注意事项(2024年).docx
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孩子在寒假期间饮水注意事项(2024年).docx
孩子在寒假期间饮水注意事项足量饮水是身体健康的基本保障。饮水有助于维持身体活动,对于免疫系统的功能也至关重要。喝水还能改善血液循环,使机体代谢产生的废物迅速排出体外,从而减轻对呼吸道的刺激。关于足量饮水,要注意以下几点。(1)学龄儿童应主动、少量多次喝水,保持充足的水分摄入,每天喝水8001400毫升。(2)感觉口渴是身体明显缺水的信号。平时应主动饮水,不要等到口渴了才喝水。(3)喝水可以在一天的任意时间,建议每次喝水100200毫升。(4)早、晚各饮1杯水,其他时间可以每12小时喝1杯水。(5)睡眠时由于呼吸、隐性出汗和尿液分泌等,也会流失水分,建议睡前喝1杯水。(6)进餐前不要大量饮水,否则会冲淡胃液,影响食物的消化吸收。(7)进行身体活动时,要注意身体活动前、中、后水分的摄入,可分次喝水100200毫升,以保持良好的水合状态。(8)如果孩子不喜欢喝没有味道的白水,可以在水中加入12片新鲜柠檬片或34片薄荷叶等,丰富水的色彩和味道,也可以自制一些传统饮品,如绿豆汤、酸梅汤等,注意不要添加糖。