自我关爱中的自我环不包括的要素.docx

自我关爱中的自我环不包括的要素多少个日日夜夜，每当想起别人或冷嘲，或热讽的语言，你是否还是久久难以释怀。曾经就有一个男孩在一个月朗星稀的夜晚，被爱慕的女孩狠狠拒绝后的心痛，让他许多年后失去了无法直视皎洁月亮的勇气。在这份被拒绝的背后，掀起了他多年一直被打击的伤疤，他看到了自己卑微的内心和遗失的灵魂。多年来，仿佛曾经经历否定的声音再一次响起：“你不够好，你真的很差劲等等”这是一个自信心被打击得体无完肤的孩子。如果可能，我想对你说：“亲爱的孩子，你一直优秀，只是在你成长的路上，遇到了太多的否定，找回自己那高贵的灵魂吧，你值得被爱！”人生最快乐的事情一一就是做你自己试着关心爱抚自己，做自己心中的大树！1、试着用轻柔、温和言语的力量，体现出对自己的关爱。平时可以多找一些励志的格言，将它悄悄地记在你的日记本上，当自己觉得不够好的感觉袭来,试着翻开日记本，看一看这些格言，它会悄悄地给予你力量。并且用温柔的语调，细细品味每一个字句，给自己的心灵做个SPA。2、利用慈爱的感情，来进行自我同情。选一个舒服的姿势，将手慢慢的放在你感受不舒服的部位，想象一下，当你在成长的过程中，你曾经感受到的温暖的话语，如果在这个过程中，你从没有被温柔对待，那就把自己当成自己的父亲或者母亲，就像对待自己的孩子一样，对待自己的伤痛。用同情的、温暖的语言，看到自己的情绪，然后温暖的安抚它，当你感受到关爱的感情时，语言已经不再重要，当感情消退以后，我们可以重新在回到语言上，温暖的感情就像是可以享受的美味，当你可以享用时，那就尽情享用吧！拥有感性心里的人比理性的人更加擅长品味感情，你对自己的身体感知越强，就越能享受感情带来的温暖，如果你是一个理性的人，也可以藉由这些动作，给自己温暖和关怀。就像是你想到了一个你喜欢的人，每当你想起他时，那种温暖、慈爱就会喷薄而出。这一刻，让我们静静地来感受自己对自己的温柔。观察看一下，刚才还是绝望的心情是否在自己温柔的对待下得以复苏，重新对生活又充满了希望。3、具象你的温暖形象。在安抚自己时，作为给予自己关爱的前奏，你需要让你低落的情绪慢慢复苏，下套的嘴角重新微笑，心底的坚冰逐渐消融，这时，具象某一个人物就让这一切变得简单起来，选择一种简单、愉悦、单纯的人际关系。具象这个人会给你带来愉快的感受。当你心里的形象越清晰，出现的感情就会越强烈。当你创造一个良好、清晰的形象时，她就会在你需要安抚自己时，随时浮现在你的面前。这个就是具象的作用。亲爱的你，请你时刻记住，不论别人眼里的你多么的不堪，永远有另一个你在默默地守护着你,爱着你。当我们品味那些励志的格言唤起我们积极面对自我的勇气，再利用具象的方式给予自己温暖跟慈爱，让我们学会无论在任何艰难困苦下都能将慈爱给予自己时，我们会发现，所有困扰我们的想法、感情、以及语言的背后，都有着无限的善意。