微课配套课后练习-水平四体育-足球脚背外侧运球.docx

微课配套课后练习-水平四体育-足球脚背外侧运球脚背外侧运球最富于变化的一种运球技术。实战中利用脚踝细微而灵巧的变化，可产生出变化多端的运球线路、速度和技术衔接。常与脚内侧运球结合并配合身体晃动，实现假动作运球过人（1）动作要领1）跑动中，身体自然放松，步幅稍小。2）运球脚在身体正面提起，膝稍内扣，脚跟提起，脚尖内转。3）在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球（见图4-25）,随后脚顺势落地,膝关节内扣，踝关节发力拨球。（2）练习方法1）直线运球练习。方法：单人练习，可以在准备活动的慢跑练习时进行。提示：运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。初学时常常因为腿部肌肉和关节过于紧张，动作僵硬，出现踢球发力的错误。2 )8字运球提示：运球行进过程中，注意观察接应同伴的位置和跑动情况。传球前，运球的步伐应趋于紧凑，以便为传球时支撑脚的选位创造条件。3 )运球绕杆练习。方法：在做变向时交换运球脚。提示：绕杆运球涉及到变向，在支撑脚落地时应考虑身体重心的控制、球的运行速度和运球脚的动作空间变向前的步伐调整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置，距球稍远，为变换运球脚完成动作留出空间，同时屈膝制动降低重心，缓冲助跑冲力。(3)易犯错误与纠正方法易犯错误纠正方法用力方法不当，成踢球发力。注意脚踝的放松，触球时踝关节稍加缓冲。低头看球，无法观察场上情况用眼睛的余光观察,兼顾球和周围情况。身体过于僵硬,手臂直臂摆动身体自然放松