学习刻苦为什么还考不好以及怎么才能消除紧张心理.docx

学习刻苦为什么还考不好以及怎么才能消除紧张心理学习刻苦，为什么还考不好？这是一个让很多学生和家长困惑的问题。在这个竞争激烈的时代，学习已经成为一种常态，而考试则是衡量学习成果的重要手段。然而，很多时候，即使我们付出了巨大的努力，考试成绩却依然不尽如人意。这篇文章将深入探讨这个问题,希望能够给读者带来一些启示。一、学习方法不当首先，学习刻苦并不一定意味着学习效率高。很多时候，我们可能会陷入一种低效的学习循环中，花费了大量的时间，却没有取得理想的效果。这可能是因为我们的学习方法不当，例如：1 .死记硬背：学习需要理解，而不是单纯的记忆。死记硬背虽然可以在短期内取得一定的效果，但是长期来看，这种学习方法会导致我们遗忘得快，无法真正掌握知识。2 .缺乏思考：在学习过程中，思考是非常重要的。如果我们只是被动地接受知识，而没有进行深入的思考，那么学习效果将会大打折扣。3 .缺乏规划：学习需要规划，而不是毫无目的地学习。制定一个合理的学习计划，可以帮助我们更有效地利用时间，提高学习效率。二、考试技巧不足考试是一门艺术，需要掌握一定的技巧。如果考试技巧不足，即使我们平时学习刻苦，也很难在考试中发挥出应有的水平。以下是一些常见的考试技巧：1 .合理分配时间：考试时间有限，我们需要合理分配时间，避免在不必要的题目上浪费过多的时间。2 .审题仔细：审题是考试的关键，我们需要仔细阅读题目，理解题意，避免因为误解题目而丢分。3 .答题规范：答题需要规范，我们需要按照规定的格式进行答题，避免因为格式问题而丢分。4 .检查答案：交卷前，我们需要检查答案，避免因为粗心大意而丢分。三、心理素质不佳考试不仅是对知识的检验，更是对心理素质的考验。如果心理素质不佳，很可能会影响到考试的发挥。以下是一些常见的心理问题:1 .过度紧张：过度紧张会导致注意力不集中，影响思考能力和记忆力，从而影响考试发挥。2 .缺乏自信：缺乏自信会导致犹豫不决，影响答题速度和准确性，从而影响考试发挥。3 .情绪波动：情绪波动会影响心态，导致考试发挥不稳定，从而影响考试成绩。四、其他因素除了以上因素外，还有一些其他因素也可能影响到考试成绩，例如：1 .身体不适：身体不适会影响精神状态，导致考试发挥不佳。2 .外部干扰：外部干扰会影响注意力，导致考试发挥不稳定。3 .题目难度：题目难度也会影响到考试成绩，如果题目难度过大，可能会导致考试成绩不理想。五、如何提高考试成绩针对以上问题，我们提出了以下建议，希望能够帮助大家提高考试成绩：1 .掌握正确的学习方法：合理规划学习时间，注重理解，多思考，避免死记硬背。2 .提高考试技巧：合理分配时间，审题仔细，答题规范，检查答案。3 .调整心态：保持良好的心态，避免过度紧张，树立自信心，保持情绪稳定。4 .保持身体健康：注意饮食和休息，避免生病，保持良好的身体状况。5 .适应外部环境：避免外部干扰，提高抗干扰能力，适应不同的考试环境。通过以上建议，我们希望能够帮助大家找到学习刻苦但考不好的原因，并采取相应的措施提高考试成绩。最后，我们要记住，学习是一个长期的过程，需要我们持之以恒，不断努力。只要掌握正确的学习方法，保持良好的心态，我们一定能够取得理想的成绩。那么考生怎样才能消除考试紧张心理？有可能作为考生会参加不同类型的考试，至于学生，则机会更多。但面对考试，却有少数考生显得异常紧张，自然考试成绩也不会令人满意了。其实，这也是一种心理健康欠佳的外部表现。那么，怎样来解除这种紧张的心理呢？(1)端正认识：首先应该端正对考试的认识。要知道，无论什么考试都是对考生现有的文化或技术水平，以及解决实际问题能力的一次测试。并且考试本身就带有很大的机遇性，不能仅以考试成绩来评价考生的水平。因此,应该大胆地、全力以赴地去发挥自己的聪明才智，考试结果怎样，可以不去管它。事实也表明，考试成绩并不因为你重视就特别好。恰恰相反，过分重视，有时成绩反而下降。如果人为地夸大一次考试成败的意义，并同个人的前程和幸福得失联系在一起,势必引起人的焦虑、紧张和不安。结果既影响考试成绩，又不利于心理健康。树立信心：有些考生缺乏自信，虽然自己在考前准备很充分,但总认为自己的底子薄，惟恐要考的内容没有准备或准备不充分，于是一进考场就心里紧张。所以一定要树立信心，自我鼓气：“试题对于我难，对别人也不见得容易J这样便能解除临场时的紧张恐惧心理。劳逸结合：有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，出现头昏耳鸣、记忆减退、情绪波动等，反而影响了考试成绩。因此，一定要注意劳逸结合，这样才能在临考中保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。心理指导：作为老师，还应在心理上积极引导，并着重于心理上的支持与指导。比如，帮助考生纠正对考试的种种不正确、不现实的想法，使他们客观地、适当地分析自己，并制订出恰当的目标。同时可以教学生一些情绪放松技术，如口诀式松驰操等，帮助考生进行松驰训练。此外，还可给考生提供有关应对考试的技巧等。这样对考生的心理准备也有好处。积极配合：作为考生的家属，则应积极配合考生消除紧张的心理，对考生不要提高的要求，免得他们背上很沉重的心理负担，甚至陷入心理矛盾而不能自拔。同时也就主动多承担家务，以便考生有充分时间准备，安心参加考试。作为考生的家长，则还要帮助和鼓励考生养成自我管理的能力和合理的作度，以减少考生的紧张心理。