欢迎来到第壹文秘! | 帮助中心 分享价值,成长自我!
第壹文秘
全部分类
  • 幼儿/小学教育>
  • 中学教育>
  • 高等教育>
  • 研究生考试>
  • 外语学习>
  • 资格/认证考试>
  • 论文>
  • IT计算机>
  • 法律/法学>
  • 建筑/环境>
  • 通信/电子>
  • 医学/心理学>
  • ImageVerifierCode 换一换
    首页 第壹文秘 > 资源分类 > DOCX文档下载
    分享到微信 分享到微博 分享到QQ空间

    成长中的烦恼如何用快乐来代替.docx

    • 资源ID:936848       资源大小:16.72KB        全文页数:3页
    • 资源格式: DOCX        下载积分:5金币
    快捷下载 游客一键下载
    账号登录下载
    三方登录下载: 微信开放平台登录 QQ登录
    下载资源需要5金币
    邮箱/手机:
    温馨提示:
    快捷下载时,如果您不填写信息,系统将为您自动创建临时账号,适用于临时下载。
    如果您填写信息,用户名和密码都是您填写的【邮箱或者手机号】(系统自动生成),方便查询和重复下载。
    如填写123,账号就是123,密码也是123。
    支付方式: 支付宝    微信支付   
    验证码:   换一换

    加入VIP,免费下载
     
    账号:
    密码:
    验证码:   换一换
      忘记密码?
        
    友情提示
    2、PDF文件下载后,可能会被浏览器默认打开,此种情况可以点击浏览器菜单,保存网页到桌面,就可以正常下载了。
    3、本站不支持迅雷下载,请使用电脑自带的IE浏览器,或者360浏览器、谷歌浏览器下载即可。
    4、本站资源下载后的文档和图纸-无水印,预览文档经过压缩,下载后原文更清晰。
    5、试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓。

    成长中的烦恼如何用快乐来代替.docx

    成长中的烦恼,如何用快乐来代替成长中的小烦恼作业没进展、学习没信心、社交没勇气成长过程中,面对来自学习、生活等方面的压力,每个学生可能都有过情绪低落、心情很"丧"的经历。如何更好地应对学习和生活中的"丧",是学生、家长和老师者也E常关注的话题。为啥突然有点“丧”学生在日常学习和生活中感觉心情有点"丧",受多方面因素的影响,主要有以下几点。1 .压力大。现代社会竞争激烈,学生在学业、人际关系等方面承受着较大的压力,高强度的学习和生活节奏,容易让人身心俱疲。2 .生活事件。生活中的突发事件和应激情况常会触发情绪反应,当这些事件超出个人所能控制的范围时,便可能引发情绪上的困扰。3 .对事件的主观解读。学生的心理通常较为稚嫩而敏感,他们对特定事件可能会做出相对主观的解读,而过度解读容易引发情绪波动。4 .情绪调节方式。部分学生缺乏对情绪的正确认识和有效的情绪调节技巧。例如,在出现情绪后,倾向于采取压抑情绪、暴饮暴食等方式进行应对。情绪对身心健康有重要作用,长时间被情绪困扰,可能产生多方面不利影响。1 .身体机能下降。出现失眠、脱发、神经衰弱等身体症状,导致免疫力下降,容易生病。2 .学习表现不佳。出现注意力难以集中、记忆力减退、判断力减弱等状况,导致学习效率降低。3 .人际关系受损。与同学、老师的沟通出现困难,容易与他人疏远或产生冲突,人际关系的建立与维护受阻。让乐观成为成长的主旋律我们可以通过养成良好的生活习惯,掌握一些情绪调节技巧来维持乐观、健康的情绪状态赶走学习和生活中的那点"丧"。保持良好的生活习惯1 .作息规律。良好的作息习惯能调节体内的生理节律,改善情绪状态。保证充足的睡眠,少熬夜,入睡和起床时间相对固定,有利于生物钟"走时准确"。2 .营养均衡。合理的饮食结构能提供身体所需的营养物质,有助于维持大脑的正常运转和情绪稳定。3 .定期锻炼。适度的体育锻炼能促进身体释放内啡肽等神经递质,提升身心的愉悦感。减少久坐时间,每周进行150分钟300分钟中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。止矽卜,适度晒太阳能促进大脑释放"快乐激素”血清素,增加积极情绪和幸福感。一2一掌握情绪调节技巧1 .接纳情绪。认识到任何情绪的出现都有其价值,例如,焦虑是机体进化出来的、在应激状态下保护自己的一种方式。允许情绪的存在,减少对它的否认和评判。2 .转移注意力。在被强烈的情绪淹没时,我们可以尝试用自己喜欢的方式,如听音乐、看电影、运动来分散注意力,主动调节情绪状态。3 .寻求人际支持。将情绪表达出来是有效的情绪调节方法,向亲人、好友倾诉心事有助于排解情绪。如果强烈的情绪持续存在且严重影响日常生活,要及时寻求专业帮助。4 .调整认知。从不同的视角看待引发情绪的问题,辨识可能存在的消极思维模式并进行调整。给自己积极的心理暗示,例如,因遇到困难而出现消极情绪时,告诉自己"这个挑战是一次成长的机会,我一定能应对。"

    注意事项

    本文(成长中的烦恼如何用快乐来代替.docx)为本站会员(p**)主动上传,第壹文秘仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知第壹文秘(点击联系客服),我们立即给予删除!

    温馨提示:如果因为网速或其他原因下载失败请重新下载,重复下载不扣分。




    关于我们 - 网站声明 - 网站地图 - 资源地图 - 友情链接 - 网站客服 - 联系我们

    copyright@ 2008-2023 1wenmi网站版权所有

    经营许可证编号:宁ICP备2022001189号-1

    本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。第壹文秘仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知第壹文秘网,我们立即给予删除!

    收起
    展开