开展第36个爱国卫生月宣传资料.docx

第36个爱国卫生月宣传资料2024年4月是第36个爱国卫生月，是第76个世界卫生日，旨在引起全国人民对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。今年的爱国卫生月的活动主题为“健康城镇健康体重”。值此第36个爱国卫生月来临之际，我们一起来行动吧！文明健康理念1.树立文明健康意识，养成良好卫生习惯2.学会正确洗手，保持手卫生3.爱护公共环境，不随地吐痰，不乱扔垃圾4.尊重他人健康权益二、低碳环保生活1.推行垃圾分类，做到物尽其用3.节约能源资源，实现可持续发展三、绿色家园1.树立生态文明理念，建设清洁美丽家园3.践行简约适度生活，从细微处做起塑料说如何保持健康体重?1.定期测量体重指数（BMDBMI=体重(kg)/身高(m2)2 .维持健康腰围重视控制腰围，预防腹型肥胖，建议男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。3 .践行“健康一二一”理念践行“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的健康一二一理念，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。4 .饮食多样规律饮食能量摄入适量，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。5 .坚持中等强度身体活动推荐每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；减少久坐时间，建议不超过一小时就起来动一动。6 .正确树立减重目标超重肥胖者制定的减重目标不宜过高过快，可通过饮食控制、行为修正和运动指导，饮食控制目的在于降低能量摄入，不宜过度节食。7 .关注体重从儿童青少年开始儿童肥胖治疗主要为饮食控制、行为修正和运动指导，饮食控制目的在于降低能量摄入,不宜过度节食。儿童应减少静坐时间，增加体力活动和运动锻炼时间。8 .维持健康体重各年龄段人群都应坚持天天运动，维持能量平衡、保持健康体重。体重过高或过低都会影响健康。9 .将身体活动融入到日常生活中上下班路上多步行、多骑车、少开车；工作时少乘电梯多走楼梯，时常做做伸展运动,减少久坐；居家时间多做家务、多散步，减少看电视、手机和其它屏幕时间。运动要多样化,把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合。